孕妇的身心健康是一家人更为关注的一个问题，假如孕妇出現了出现异常的状况，那麼我们一定要引起重视，我们应当立即找到发病原因而且作出适度的解决。那样才可以防止病症对孕妇和胎宝宝产生损害。有一些孕妇在怀孕期间会出現脚抽筋的病症，这类状况我们可不可以小看，下面我们介绍一下怀孕期间脚抽筋的解决方法。

补钙补锌

如同我们孰知，胎宝宝骨骼生长发育需要的钙所有依靠孕母出示，因而，孕母每日务必确保约l200mg～1500mg的钙摄取量。我们从日常饮食压根达不上这一规定，因此导致血钾不高。而钙是调整肌肉收缩、细胞分裂、腺管代谢的关键因素，低钙将提升神经肌肉的体液调节，造成 肌肉收缩，进而出現腿抽筋。尽可能挑选补铁剂做为輔助补充。孕妇得话可以吃点钙 之缘片，它钙源纯粹，不容易影响到胎宝宝，安全健康的补钙补锌。

合理饮食

准妈妈平常要留意宜多吃钙丰富多彩的食材，如白芝麻、牛乳、猪排骨、虾米皮等。海带丝含碘、钙丰富多彩(海带丝炖虾米皮、海带丝焖饭全是非常好的挑选)，乳制品、绿叶蔬菜、葵花子、大马哈鱼、和干豆中带有钙;枣、无花果、甜玉米、瓜果蔬菜和苹果中带有镁;含有维他命C的食材包含柑橘类(例如橘子、桔子和红心柚)、青菜、马铃薯和西红柿等。孕妇服用，有益于胎宝宝生长发育，并可预防肌肉抽搐。在补钙补锌的另外，也要留意确保饮食搭配中维他命D的摄取。应激励孕妇多日晒，推动钙的消化吸收和运用。除此之外，建议每日喝数杯新鲜橙汁，补充矿物。

香熏按摩治疗法

用例如熏衣草油或甘菊油(每个液滴一滴，或是在5ml葡萄籽油中添加几滴某类油)等香熏按摩精油做推拿也是有实际效果。听说熏衣草能缓解疼痛，甘菊有利于缓解筋挛和发炎。

抬腿加温敷

睡眠质量时维持下肢溫暖，特别是在入眠前，不必立即让小腿肚吹风机或冷气机，并采侧睡姿态，能够 缓解病症;不必劳累过度，防止行走过多或站得长时间;歇息时可平躺着将足部略微拉高，脚指头往上屈伸，可使小腿肚后侧肌肉左室，缓减发胀、难受;常推拿腿抽筋的足部肌肉使循环系统提升便于清除类化合物，并能够 配搭敷热，晚上洗澡时，两腿泡开水10分钟，实际效果会更为显着。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了孕妇非常容易出現的一种病症，那便是怀孕期间脚抽筋，我们了解怀孕期间脚抽筋的关键原因便是钙的缺失，前文为我们详解了怀孕期间脚抽筋的几类解决方法，期待上文详细介绍的內容能给大伙儿产生协助。

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