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#活力每一天#专家告诉大家，缺锌有哪些症状，怎样能找到补锌的最佳方法——2

Symptoms of zinc deficiency and best ways for more zinc intake

缺锌的症状和体征

缺锌的症状，人与人之间差异很大，这是因为人体的功能，有许许多多都要有微量元素参加。

比较轻的缺锌程度引起的症状有：

鹅口疮（canker sores，口腔溃疡）、嗅觉或者味觉迟钝（dulled sense）、男性力比多（libido）低下、指甲变形、伤口愈合差、毛发脱落、皮肤粗燥或者皮疹。

缺锌引起嗅觉或者味觉迟钝

营养师福鲁坦说，严重缺锌引起的症状有：

认识功能缺损（cognitive impairment）、经常感染、儿童和青少年发育不良（stunted）、男性的性腺功能减退（hypogonadism，因为身体不能产生足够的睾丸酮）、皮肤病损。

缺锌有哪些原因呢？

血液中锌的正常水平，在每毫升血0.66到1.10微克之间。血液中锌的水平在此范围之下，就算是缺锌，这在人们获取锌低于每日推荐量时可能发生。

缺锌的人经常发生感染

每日从饮食获取锌的许可范围是：

人生阶段 年龄 男 (毫克/每日) 女(毫克/每日)

婴儿 0-6 月 2 2

婴儿 7-12 月 3 3

儿童 1-3 岁 3 3

儿童 4-8 岁 5 5

儿童 9-13 岁 8 8

青少年 14-18 岁 11 9

成年 19 岁及 11 8

孕妇 18岁及以下 - 12

孕妇 19 岁及 - 11

哺乳期 18岁及以下 - 13

哺乳期 19 岁及 - 12

有一些人，缺锌的可能性要大一些，比如：

酗酒的人容易缺锌

酗酒、肠易激综合征（irritable bowel syndrome）、消化不良综合征（患者的肠道吸收营养困难）、肠病性肢端皮炎（acrodermatitis enteropathica，一种罕见的遗传性疾病，患者对锌的吸收出了问题）。

患消化不良综合征者容易缺锌

专家告诉大家，缺锌有哪些症状，怎样能找到补锌的最佳方法——1

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