1.低脂酸奶

自然，不仅是低脂酸奶，别的各种各样乳制品全是营养成分藏宝!乳制品能够出示钙元素，并且它带有很多的蛋白、维生素和矿物。这种原素是抵抗骨质疏松症的重要。营养学家建议大伙儿每日摄取3分量的低热量乳制品，另外相互配合载重活动训炼，那样能够强壮骨骼，提升抵抗能力。

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