吃水果会胖吗？很多人在夏天把甜瓜当食物，期望可以减肥。其实吃一个半西瓜的热量等于半碗白米饭的热量。如果你把冬瓜当宝来减肥，那你就错了。让我们一起来看看吧！

吃水果会胖吗？

大部分西瓜都会长胖。94%以上的瓜都是饱水的，含糖量很高。因此，西瓜的热量很高。甜瓜的热量是250卡/公斤，而普通人一碗米饭的热量是200卡左右。吃一个西瓜相当于吃五六碗饭。如果按照一个苹果的量吃水果，不容易造成显著的增肥效果，所以禁止吃太多的瓜。

其实这也不能怪瓜本身。关键是夏天人吃水果太多。如果你吃水果的量和一个苹果一样，就不容易造成显著的增肥效果。酒也是如此，以100克来衡量似乎动能很低，但两瓶酒(1500克)的动能相当于一袋切片面包(120克)。

甜瓜不可以当宵夜吃

甜瓜含糖。如果晚上睡前吃得太多，会增加甘精胰岛素，促进体内脂肪生成。但是新合成的体脂大部分储存在腹部，然后晚上的运动强度降低，储存体脂并不贵。时间长了，肚子脂肪就会长出来。

不吃瓜当宵夜也能逃避肥胖，这是客观事实。减肥不是投机取巧。所以减肥的人不一定非要吃宵夜，哪怕是你不觉得胖的食材，老老实实熬过这样的夜晚就好了。

不要吃太多水果。

甜瓜甜味的关键来自葡萄糖。温度越低，葡萄糖的含糖量越大。发现葡萄糖虽然不容易显著提高血糖水平，但也避开了食欲控制系统。即使冬瓜含有大量的葡萄糖，也有感觉不饱的特点。所以，每个人吃水果的时候都无法控制自己的食欲，所以一定要记住，西瓜会让你发胖，不要因为没有饱腹感而吃太多。

与甜瓜和苹果不同，其甜味的关键来自葡萄糖。温度越低，葡萄糖的含糖量越大，这也是它被各种提神饮料所偏爱的关键原因。科学研究早就发现，葡萄糖虽然不容易显著提高血糖水平，但也避开了食欲控制系统。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人有饱腹感，喝含葡萄糖的饮料不会让人有饱腹感。

即使冬瓜含有大量的葡萄糖，也有感觉不饱的特点。所以，人吃水果是控制不住食欲的。所以，一定要记住，西瓜可以让你变胖，也不必对自己说“再吃一块就好了”之类的傻话，因为那块瓜不容易成为你的最后一块。

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