今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊孕妇的正确睡姿,以下关于孕妇睡姿的标准姿势的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳答案每个人都有自己的睡眠习惯，怀孕前有各种各样的睡眠姿势，但怀孕后，由于婴儿在子宫内的关系，母亲会有更多的担心。因为婴儿在子宫内与母亲一起呼吸，如果母亲是安全的，婴儿是安全的，而孕妇的健康状态与胎儿的健康生长发育最直接相关，孕妇的睡眠质量对孕妇和胎儿有很大影响。许多女性在怀孕后，尤其是在妊娠晚期，睡眠质量会下降。他们的胃越来越大，晚上更容易失眠。但是，采取合适的睡眠姿势可以起到一定的调节作用，不会影响胎儿的发育。妊娠晚期的睡眠姿势是什么？左侧卧位是最佳姿势。你为什么这么说？与其他姿势相比，它有许多优点。

在怀孕早期，孕妇的身体变化不大，所以你可以根据自己的习惯选择合适的睡眠姿势。然而，在妊娠的第三个三个月，胎儿会使子宫增大，并伴有腰痛。注意此时的睡眠姿势。最推荐的姿势是左侧卧位。为什么要采取左侧卧的睡姿？首先，左卧位可以减少子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，不会影响子宫动脉的血流，可以为胎盘提供充足的血液供应，不会影响胎儿生长发育的营养需求。

此外，左卧位还可以减少子宫对下腔静脉的压迫，不会影响心脏的血流，可以减少或避免妊高征的发生。平时患有高血压的女性应多注意尽量采用这种睡姿，这样可以起到预防作用。妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧睡姿可促进子宫向右旋转，缓解子宫血管紧张，增加胎盘血流量，使胎儿在子宫内获得足够的氧气，降低低出生体重儿的发生率，降低胎儿死亡率。如果发现胎儿生长迟缓，更需要采用左卧位。对于妊娠晚期的孕妇来说，选择左侧卧位对她们自己和胎儿都有好处，所以我们必须尽最大努力选择这样的睡姿。当左卧位感觉不舒服时，可以改变右卧位和平卧位，但绝对禁止俯卧，这会压迫腹部，影响胎儿发育。

最佳答案孕妇最好的睡觉姿势就是侧卧，尤其是左侧卧，因为如经常仰卧睡:

增大的子宫压在子宫后方的下腔静脉上,回心血减少,子宫的供血量明显不足,直接影响胎儿的营养和发育.

同时还可能会造成下肢及外阴部静脉曲张,水肿等.仰卧还会因为子宫压迫输尿管,影响尿路的畅通,增加孕妇患肾炎的机会,有损孕妇的身体健康。

如经常右侧卧:由于子宫不断增大,使腹内其他器官受到挤压.有时，下腹腔内乙状结肠受挤压,使孕妇的子宫不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态.系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成胎儿慢性缺氧,严重的会引起胎儿窒息或死亡.

所以合理的睡眠姿势是左卧.

具体说明如下

妊娠早期（1-3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4-7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8-10个月），此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也会随之消失的。

最佳答案同事艳艳怀孕了，她听说女人怀孕后需要非常注意自己的睡姿，最好是左侧卧睡姿，每天晚上睡觉都采用左侧位的方式，过了一段时间，艳艳觉得真是浑身不舒服，越睡反而越累了。的确，习惯于左侧位睡觉的孕妈还好些，如果平时不习惯这个姿势的，硬是非要强求这么睡，会很累的，而且也没有谁能做到一直保持一个姿势睡觉，这简直就是一种折磨。

其实，怀孕是孕育宝宝的时期，孕妈需要的就是放松，舒服，孕妈真的完全没太大的必要为难自己，孕期除了左侧卧睡姿，孕妈这样睡也不错，既养胎也舒服。

一、孕前期

这时候胎宝宝才刚刚开始发育，体型各方面都比较小，孕妈的孕肚也不明显，孕妈的睡姿对胎宝宝的影响真的是微乎其微的，这时期的孕妈不必太过纠结于自己的睡姿如何，孕妈完全可以按照以前的习惯，怎么舒服怎么来，不必非要坚持左侧卧睡姿。

二、孕中期

孕中期，孕妈肚子里的小生命成长最快，这段时期，孕妈的肚子会越来越大，最好不要趴着睡，不然很容易压到小家伙，所以，孕期中这几个月孕妈需要上点心，由于肚子里小家伙的不断成长，羊水的不断增多，孕妈这几个月需要左侧卧位睡姿，会对身体的血液循环更好，也会让孕妈更舒服。

最佳答案孕晚期睡觉很难受

孕晚期睡觉很难受，孕妇怀孕以后很多方面都是会辛苦的，孕晚期的女性因为胎儿的不断增大，身子是比较笨重的。这个时候一定要仔细对个人身体进行护理，多吃一些营养丰富的食物，下面看看孕晚期睡觉很难受及相关资料。

孕晚期睡觉很难受1

孕晚期子宫增大、膈肌升高，孕妇体重增加，导致睡觉时不适，是孕晚期的正常现象。孕妇不要有过大的心理压力，可以改善睡觉姿势，采取左侧卧位，使用抱枕支撑巨大的腹部，抬高枕头，缓解压力，避免呼吸道不畅，缓解睡眠质量。

如果调节枕头、被褥、床或者应用抱枕，不能改善睡觉不适，孕妇睡觉时出现憋醒的情况，预示心功能负担较重，需要及时进行心脏彩超、心电图以及24小时动态心电图(Holter)检查，排除妊娠期间心功能失调现象。

1、左卧位

孕晚期睡觉时会有不适的情况,可以选择左侧卧位睡觉。此体式为孕晚期最佳睡眠体位,这种睡姿可帮助改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘血流畅通,有利于胎儿发育。不过也不要一整夜都保持这个卧位,否则会让身体很累。

2、调节枕头高度

孕晚期由于孕肚越来越大,女性在床上会怎么躺都感觉不舒服。这时候就要调整一下枕头的高度,也可以使用孕妇枕,这样不但可以帮助女性保持一个舒适的体位,而且可以承托女性的大腹便便,并提供腰背部支撑,帮助女性睡个好觉。

3、放轻松

许多孕晚期的女性在分娩时都会有疼痛感,因此在这一阶段中经常保持紧张、焦虑的情绪状态,这样会直接影响到睡眠。要使整个睡眠过程更舒适,建议放松个人情绪,不要有过大的心理负担,要多想些快乐的事,多与喜欢的人相处。

孕晚期女性睡眠不舒适的问题主要有以下几点,主要是由于孕晚期女性身体比较特殊,要注意调节睡眠不舒适的问题。另外,还要适当的到户外散散步,避免长时间闷在家里。这不仅能有效提高身体素质,还能改善女性不良情绪,对胎儿和身体健康都有很大帮助。

孕晚期睡觉很难受2

最明显的是很多孕妈都开始变得嗜睡。为了给胎儿创造一个良好的发育环境，孕妈们的睡眠时间比普通人都要长。最少要保持在8-9小时，睡到9小时为最佳。有条件的'话，最好每天睡一个午觉保证足够的休息，时间可以控制在半小时到一小时，但时间再长一点也可以。

除了睡眠时间变长外，孕妈的睡觉姿势也发生变化，肚子变大后，一部分孕妈们已难以保持未怀孕前的仰卧姿势睡觉。更多的是侧卧，因为这样才不会压迫到宝宝，也不会被宝宝压迫到腹腔。当然睡觉姿势并没有强制，孕妈们觉得舒适即可。

但到了孕晚期最好稍微向两边侧卧，推荐左侧卧睡姿。这是姿势可以改善孕妈的血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

随着肚子越来越大，不少孕妈的睡眠质量呈直线下降。一方面是肚子撑大带来的压迫感，另一方面，孕妇下肢沉重带来的不适感也导致睡眠质量下降。

这些小方法 帮助孕妈快速入睡

睡前准备

1、增加枕头

为了让孕妈们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。

U型枕已经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它能在孕妈睡觉时起到托腹的作用，另一方面优质的U型枕还能避免孕妈睡觉时背部悬空，达到真正护腰效果。

2、洗一个舒服的澡

睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

3、睡前3-4小时内不宜运动

睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

4、放松心情

怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

5、白天少睡

女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

孕晚期睡觉很难受3

1、良好的环境给你良好的就寝心情

安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

宽大的床铺：大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

洁净的睡具：准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套，以常常换洗，保持清洁、无味。

2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松

⑴ 不可挑灯夜战：如果你是做文字工作的职业妇女，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。

⑵ 不做剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。

⑶ 不在睡前2小时内大量吃喝：首先要制定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃喝有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。

⑷ 不看有刺激性的影视剧和书刊：晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。

⑸ 不讨论令人担忧或心烦的话题：孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧使其常常影响睡眠;也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦，这些话题都不宜在晚间讨论，即便不发生争吵也会造成失眠。

3、尽量的舒适——深度睡眠的保障

⑴ 睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。

⑵ 将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。

⑶ 选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲：(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。

左侧躺下，右腿向前蜷起，不要压左腿，用至少5个软硬适度的枕头来垫身体——两个放在头下面;两个放在蜷起的右腿下面;一个塞在后背和床垫之间。另外还可将1个小枕头放在腹部和床垫之间，会更舒适。

为什么孕晚期我怎么睡都不舒服

从现在开始，睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大，使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧，并将枕头夹在两腿中间，垫在背后。如果这些对你都没有作用，你也可以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时，用些东西垫在你的背部支撑一下，会让你睡得好些。

你的膀胱再次受到了压力

还记得你怀孕的头三个月吗那时你甚至会感到自己待在洗手间里的时间比其他任何地方都多。现在，那种感觉又回来了。这是因为你腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀胱。想要解决晚上尿频的问题，减少晚间去洗手间的次数，你需要从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空你的膀胱。小提示：小便时身体向前倾斜有助于你排空膀胱。

烧心以及其他影响你孕晚期睡眠的因素

当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打呼噜，当然还有你宝宝的踢腾扭动，搅得你半夜醒来时，你不要感到吃惊。有研究表明，孕妇在孕晚期时，处于深度睡眠的时间会减少，并会在夜间时时醒来。也就是说，孕晚期睡眠质量会比其他任何时候都差。

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