睡眠质量在我们的日常生活中起着关键作用。应该说，我们有1/3的时间是躺在床上的。可以说睡眠质量对我们的身心健康还是非常关键的。然而，在日常生活中，有些人通常会由于一般原因而睡眠质量不好。所以，根据一些改进，我们为什么不选择一些有助于睡眠的成分来提高睡眠质量呢？

自然，我们需要知道的是选择一些有助于睡眠的成分，但也要注意，我们睡眠质量差可能与我们的睡眠习惯有关，所以我们需要改善我们的睡眠习惯，然后有一个好的睡眠质量。

五种味道奇特的养胃菜，有助于睡眠。

1.怪异食物五味子3354减少失眠。

五味子，其他名山花椒，城驼子，药五味子，面藤，五青梅等。唐等《新修本草》含“皮肉五味酸甜，核硬，皆咸”，故有五味子之名。中草药的功效靠的是滋补、养生、滋阴、安神、助眠，功效和作用极高。

2、武威怀山药桂圆粥

做法：鲜山药100g，龙眼肉15g，五味子3g，糖适量，梗米50g。山药去皮，切块，与桂圆干、五味子一起放入锅中，加入洗净的梗米，适当沥干，煮粥，加入白糖调味。每天早餐或晚餐服用一剂。

3.五味子蛋糕

将五味子打碎成粉筛粉，每次10克，然后用100克粘米粉。加酒精后，加入药面，搅拌，笼煮，每日一次，临睡前趁热服用。本方对遗精频繁、梦多、心烦失眠有效。

4、五味泡水

适合工作忙的人，做食疗汤很完美。如果每天放一些枸杞、五味子到保温水杯里，可以随着泡沫一起喝，直到味道没了。这种茶有利于养心益脑，坚持食用，失眠可以大大改善。

原料：五味子、三钱枸杞。

做法：枸杞子洗净切碎；将醋制五味子在室内洗净；将原料放入保温水杯中，冲入开水，稍凉后食用。

5.五味子盛迪汤

生地12克，百合30克，枣仁20克，炒远志10克，五味子10克，女贞子10克，墨旱莲20克，龙牙10克，珍珠母30克。水煎服，每日一剂，分两次服。治心阴不足、元神不足型失眠。

所以如果没有休息好，可以选择一些有助于睡眠的食材。一些中医养生药膳也可以合理的改善我们的失眠。睡觉前自然可以喝一杯牛奶，不仅可以补充钙和锌，还有助于睡眠。

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