吃多了不消化，不仅会难受，甚至会恶心。各种食物的消化时间都不一样，为什么不对比食物的消化时间来选择食材呢！

蔬菜食物的消化時间为45分鐘~2钟头

瓜类(如东瓜)耗时最短，茄果类蔬菜水果(如西红柿、四季豆)次之，叶类蔬菜水果(如西兰花、青菜)和十字花科蔬菜水果(如西兰花)次之，瓜类(如红薯、甘薯)消化吸收时间最长。

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