今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊怎样预防高血压,以下关于怎样预防高血压中风的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳回答高血压是我国发病人数最多的慢性病之一。根据健康中国倡议，中国有2.7亿高血压患者，18岁及中国居民的高血压患病率为25.2%。换句话说，四分之一的成年人可能患有高血压。这一问题在老年组更为严重，高血压患病率高≥城市60岁占60.6%，农村57.0%。血压是指血液在血管中流动时，每单位面积血管壁的侧向压力。它是推动血液在血管中流动的力量。

当这种压力变得过高时，就是高血压。高血压是中国城乡居民心脑血管疾病死亡的最重要危险因素！当血压升高时，血管中的血流量增加，血管壁被冲走，造成许多伤害。大脑和心脏是受高血压影响最直接的器官。在中国，大约70%的中风患者和50%的心肌梗死患者与血压异常有关。成年人应至少每年测量一次血压，高危人群，如老年人、吸烟者、酗酒者和肥胖者，应定期测量血压。

血压超过140/90应该引起注意！当血压长时间超过正常范围时，血管衬里会出现“小伤口”，血液中的脂质和血小板等物质会聚集形成斑块和狭窄的血管。血管壁中的弹性纤维也会受损，弹性降低，容易因直接高压冲击而膨胀或断裂。这些情况发生在脑血管系统，可导致中风。

中国脑血管病的发病率一直高于其他国家，主要原因之一是中国高血压患者太多，而知道如何控制血压的人相对较少。我们如何预防高血压？合理饮食，低盐低脂肪！将每人每天的钠摄入量减少到6g以下，避免食用含钠量高的加工食品，如泡菜和火腿；每天吃绿叶蔬菜和新鲜水果，并有良好的蛋白质，如鸡，鸭和鱼。

最佳回答您好：

脑卒中要如何预防？

1、首先要预防高血压。患有高血压病的人脑卒中发病机会可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，危险性升高至8倍。还有脑血管畸形，脑动脉硬化，脑动脉瘤等均与脑卒中密切相关，有这类危险因素的人，应注意控制血压在一个稳定、安全的范围内。同时可考虑用手术或非手术方法治疗血管病变。

2、心脏疾病是引起脑卒中的重要原因。许多原有冠心病、心律失常的病人会突然中风。所以要积极治疗心脏的疾病，并请教医生是否可用一些抗凝治疗。如阿斯匹林等，部分研究表明，这样可以降低卒中的危险性。

3、此外，要养成良好的生活方式。戒酒、戒烟、减肥，养成从容的性格，适量运动，低脂饮食，这是预防脑卒中的关键。

如何通过饮食预防？

脑卒中的防治离不开饮食和营养。通常而言，低盐、低脂而营养均衡的饮食方式，有助于防范脑卒中的诱发。长期钠摄入过多食盐会降低动脉壁弹性，使人患高血压。有研究发现，单纯减少盐分就可以使得1／3患者的血压降低。摄入低盐、高钾、高钙和高镁的食物能预防高血压、动脉硬化，从而防范脑卒中。

冬季人们的食物当中往往更缺乏富含维生素C的新鲜果蔬，维生素C具有抗氧化性，可以减少血中纤维蛋白原的浓度，具有对心脑血管的保护作用，一个人尽量保持每天的蔬菜消费量不少于500克、维生素C的摄入不少于100毫克。

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