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俗话都说：伤筋动骨要一百天，半月板损伤也是如此，那么半月板损伤具体该如何护理呢？

半月板是一块膝关节里的软骨，其损伤多是旋转活动所导致的，各个群体的人都难免可能发生半月板损伤的情况。半月板缺乏修复再生的能力，所以我们要注意保护好膝关节和半月板，以下三点最为关键，快来了解一下吧。

第一，在饮食方面要注意清淡。切忌食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末等。少食油腻、高热量的食物，多食新鲜的蔬菜和水果，少食细粮，多食粗粮，保证营养均衡，这样最有利于半月板的恢复。

第二，在锻炼方面，患者在损伤症状缓解些后要尽早的进行功能锻炼。功能锻炼有利于患者的恢复，直接影响着患者日后的行动。锻炼时要注意循序渐进，不要操之过急，适当的功能锻炼才能带来最好的效果。另外，在平时锻炼前，要做好热身运动，锻炼过程中动作幅度不能太大，要进行适当的休息。

第三，在药物方面，可以考虑外用药物护理。可以咨询医生，采用药物外敷的方法进行护理，这样药物可以通过皮肤渗透到伤处，通过皮肤传导至伤处周围的关节，促进半月板损伤的恢复。另外也可以服用一些对营养关节的药物。

第四，在日常生活方面，患者要注意保暖，特别是伤处的关节尽量不要吹到冷风。患者在日常行走时，必要时要用拐杖帮扶，尤其是在上下楼梯的时候，要尽可能一步一步沉稳的走，防止发生意外。

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