在我们人体内是非常需要钙的，由于钙是能够构成身体的骨骼，能够维护身体的牙。假如婴儿缺钙得话，就非常容易导致小宝宝的骨骼发育不良，生长发育减轻。而老年人钙的缺失非常容易造成 骨质疏松症的出現。我们先来了解一下小宝宝补钙食谱。

钙不仅针对小宝宝而言能够造成 少年儿童的骨骼发育不良的问题，实际上还可以造成 小宝宝出現鸡胸，驼背，罗圈腿等状况。因此 钙针对小宝宝而言是十分关键的。那怎样才能让小宝宝补充到钙呢?我们来详细介绍几类小宝宝补钙食谱，让小宝宝可以身心健康的发展。

1、牛乳：

500克牛乳，含钙量300mg，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的优质蛋白质身体更易汲取，因而，牛乳应当做为平时补钙补锌的关键食品。别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。

温馨提醒：一岁下列的小宝宝最好是不必喝纯牛奶，会非常容易引起过敏的症状。

2、海带丝和虾米皮

海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙补锌300mg。而且他们还可以软化血管，防止动脉硬化。

海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾米皮中含钙高些，25克虾米皮就带有500mg的钙，因此 ，用虾米皮熬汤或做馅全是平时补钙补锌的非常好挑选。

温馨提醒：非常容易对海产品皮肤过敏的小孩要当心服用。

3、豆类食品

黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。500克豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量就达到500mg，别的豆类食品也是补钙补锌的优品。

温馨提醒：豆桨需要反复烧开7次，才可以服用。而水豆腐则不能与一些蔬菜水果同吃，例如西兰花。西兰花中带有草酸，它能够和钙发生冲突。

钙是小孩发育全过程之中最关键的一个原素，以便避免小宝宝出現钙的缺失的状况，因此 父母们就可以运用以上的小宝宝补钙食谱，为小宝宝开展钙的补充。除开这种菜谱外，还得要让小宝宝多日晒，加强锻炼，那样才可以有利于钙的消化吸收。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除