经常听身边的人说起：我该怎么办？我又发现血脂异常了；某某人血压高。最近胖了怎么办？常规体检前就已经有脂肪肝了！

这种问题可能你也遇到过。其实这个问题的根源之一就是吃。不良习惯1：进餐速率过快:的原因它加重胃肠压力并导致肥胖。

使用你的力量：尽可能地减缓你的牙齿和嘴巴。如果时间真的很焦虑，那就放弃一些打牌或者犯困的时间。不良习惯2：不吃早饭:这是一种严重的肝损伤，使你无法精力充沛地工作，而且很容易变得老气横秋。

杠杆力量：早餐食材尽量清爽、健脾、开胃；总量充足，质量好；体积小，能量高；节约了成本。造成不良习惯3：晚饭太丰厚:血液中甘精胰岛素的高峰是在一天的黄昏。甘精胰岛素可以将血糖转化为人体脂肪，凝结在血管内壁和腹腔上。如果晚餐太丰富，长此以往，人会变得肥胖。另外，持续时间长的丰盛晚餐会不断破坏人体正常的生物钟，非常容易让人失眠。

杠杆力量：早吃，素食，晚餐少吃。

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