天然苏打水是一种日常生活用水，是一种碱性饮料。食用后对人体有益，很多人喜欢喝。天然苏打水的热值是多少？

天然苏打热值

天然汽水的关键点是含碳酸氢钠的溶液，属于弱碱性饮料。除了碳酸氢钠，还会继续携带多种营养元素，可以补充人体所需的钙、铁、钾等物质。具有很高的食用价值，一般每100mL天然苏打水的热值在40卡左右。

但以上热值仅供参考，因为目前市面上大部分天然苏打水都添加了甜味剂、香料等物质。一般含糖量越高，天然苏打水的热值就越高。

天然汽水能减肥吗？

不能。

天然苏打水用于补充人体所需的各种营养元素，但不消耗脂肪，有助于减肥。为了达到减肥的实际效果，建议多进行健身运动和控制食物的热量摄入，减少高糖高热量、高脂肪高碳水的摄入。

虽然天然苏打水不具备瘦身的功效，但由于小苏打水的热量不高，如果人们在瘦身期间想喝苏打水，可以用天然苏打水代替，防止发胖。

喝天然汽水有什么好处？

中和胃酸

胃液代谢过度时，容易刺激消化道，引起胃部不适，而天然苏打水属于碱性饮料，食用后能合理中和胃酸，有益消化道身心健康。

缓解痛风

痛风主要是因为尿酸过高，尿酸盐无法排出体外，而天然苏打可以将尿液灰化，帮助尿酸盐排出体外。所以平时喝汽水有利于缓解痛风。

对人体内的酸碱有好处。

人体正常PH值在7.35-7.45中间，呈弱碱性。人们觉得他们不断从饮食中摄入酸性和碱性物质。酸性物质摄入多了，PH值就会偏向酸碱，而天然苏打水属于弱碱性饮料，有利于保持身体的酸碱性。

可以每天喝天然汽水吗？

不建议天天喝。

天然苏打水虽然含有多种营养元素，对人体健康有益，但需要适当食用。因为目前市面上的天然苏打水是添加了甜味剂和香料来增加口感的，所以天然苏打水也属于苏打水的一种。

喝汽水会影响人体对钙的消化吸收，还会加速钙的外流。长期饮用非常容易引起骨质疏松，不利于身心健康，所以不建议每天喝汽水。

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