碳水化合物是让人欲罢不能的食物。对于已经瘦下来的人，可以参考食物的碳水化合物成分表来控制饮食。那么，什么食物碳水化合物含量高呢？我们来看看含碳量和碳水化合物高的食材。

葡萄酒的碳水化合物组成

1.糖原50克(如葡萄糖、麦芽糖浆、麦芽糖三糖等。);

2.蛋白质和水解反应物(如肽和碳水化合物)3.5g，葡萄酒中碳水化合物与蛋白质的比例约为15:1，最符合人体营养平衡；

3、酒精35克，是各类饮料中酒精浓度最低的酒精饮料。适当食用可以帮助你抵御心脑血管疾病，尤其是血管中刚刚产生的静脉血栓；

4、50克CO2，CO2可以帮助每个人的肠胃，也可以帮助身体解渴。

一、碳水化合物高热值食物清单

1.谷类早餐

如果你已经根据你的饮食制定了快速增加体重的计划，你可以只吃10-20克你喜欢的谷类早餐。然而，万一你吃得太多，你需要想办法在一天的剩余时间里点燃这种不必要的热量。

2.通心粉

一份60克的通心粉只有75卡路里。而它的辅料，比如鲜面条上面的猪肉酱或者肉丸，可以弥补这一点，使其成为某种高热量的食品配料。

3.番茄沙司

坐稳了，你只需要在吐司面包上涂上一层精致的咸番茄酱，它就会轻松给你192卡路里，相当于晚上吃一碗米饭。

高碳水化合物含量配料的详细信息

4.奶油干酪

一份100克的奶油奶酪含有541卡路里的热量。如果你期望自己越来越丰满，那就选择吧！因为，如果是这样的话，你摄入的热量会比两片吐司多。

5.奶酪

不，奶酪绝对是高热量食物。一个好的奶酪有69卡路里的热量。但一般来说，奶酪都是提取的牛奶，所以它们的营养成分都差不多。这意味着它富含钙和蛋白质。自然也有不可忽视的高脂肪、高胆固醇、高热量食物。

6.食用油

根据绿色植物油的种类和你放在水果沙拉中的量，一汤匙的热量值可以从50-80卡路里不等。因此，我们应该正常控制油的热量。

7.无盐黄油

每5g腌制的无盐黄油的热值为36卡路里，这是一个令人震惊的数字。这个热值自然会根据你一直在吐司上摩擦的厚度继续慢慢飙升。

如果你不是那么喜欢不加盐黄油的味道，也不是很喜欢西餐厅，那你最好尽量杜绝。但是，无盐黄油还有一个不容忽视的优点，那就是可以促进其他食材中营养成分的消化吸收。

8.绍科拉特

一个中等大小的巧克力或糖果会有37卡路里的热值，比你想象的要低。反正吃那个甜点要控制，你说呢？

9.全麦吐司

相比这些生产加工的吐司，吃全麦吐司不仅能均衡营养，还能吃出净重。这是产品卖点吗？你一定很惊讶，一片“黑”吐司也会有69卡的热值。

10.鳄梨调味料

鳄梨调味对你的心脏有好处，厚厚的鳄梨酱也可以帮助你进行举重计划。一份21克的鳄梨调料含有最多360卡路里的热量。尽管它的卡路里含量很高，我应该告诉你鳄梨是最受欢迎的新鲜水果之一。它可以帮助你保持健康，它也是一种胆固醇相关的药物，可以增强你的心脏。

1.酸奶

你相信吗？一份125g的橙味低脂酸奶居然有118大卡的热值！所以还是选择比较简单的低脂酸奶比较好。想要减肥，需要暂时忍着。

12.纯水果汁

纯果汁不仅能给人体所需的维生素和营养，还能让你的身体产生热量。一杯30克的普通果汁也会有57卡的热值。

13.香蕉苹果

一个更大的香蕉苹果有20卡路里的热量。切成片，配番茄酱三明治或者麦片早餐吃。你猜从中能得到多少热值？苹果能增肥不是为了出名，而是碳水化合物含量极高。香蕉苹果吃多了会胖，还好不容易是肌肉组织。

14.干果

所有的干果对心脏都有好处，但它们确实有很高的热量。比如咸味，每份烤杏仁会有165卡的热值。适当的摄入对人体还是很有好处的。

15.吃橄榄油

平时在家用的食用橄榄油，一汤匙40卡，但是看这里。以炸东西为例，肯定比所有的食用油都要身心健康。

食用橄榄油其实是纯人体脂肪，一杯食用橄榄油会有1920卡的热值。自然，所有脂肪率高的食材都不会有低热值。

6.熏肉

一片很厚，品质优质的培根肉带有174热量的发热量，这针对这些要想迅速提升休重的人而言真是是极致的挑选。

17、中秋月饼

双黄莲蓉月饼热量约为800大卡，等同于三碗饭。

美味可口的中秋月饼肯定是这一假期的首要身型凶手。有的人喜爱用中秋月饼当早饭，中秋月饼和白米粥一起喝，两食材全是非常容易让血糖升高的食材，推动人体脂肪推积;而有的人喜爱用可口可乐或是罐装水果汁一起就着中秋月饼吃，是胖上添胖。

建议：假如你已经减肥瘦身，每一次最好是只吃四分之一个，以防止摄入过多的发热量和植物油脂。假如你没需要减肥瘦身，也别嘴馋，小心胃肠压力不上油腻感的中秋月饼，并且多吃也大会上火呢。喝中秋月饼时喝一些绿茶叶能够 除油排脂。

18、一般可口可乐

一杯可口可乐375ml，发热量168大卡

可口可乐是大伙儿最常饮的饮品，吃汉堡薯条的情况下自然要配可口可乐;聚会的情况下要喝饮料、就连在家里网上也没忘记开启一罐可口可乐。即使不和食物营养，很多人 也培养了一天喝一杯可口可乐的习惯性。这是由于可口可乐里的咖啡碱(现磨咖啡减肥四一歩2周奏效)和独特秘方，非常容易令人成瘾。尽管如今目前市面上早已有低卡可口可乐，但是還是有很多人 不可以融入代糖的独特味儿。假如您早已不可以一天沒有可口可乐，那麼最好是多做一点健身运动来耗费不必要的发热量。由于一天一罐，就可以让您在一年后长胖8KG。更恐怖的是，喝下的可口可乐不仅不容易让给你饱腹感，可口可乐的重囗味还会继续让您吃下大量食材。不只是可口可乐，其他的碳酸饮料、沙士这些也是少喝为妙。

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