即食燕麦片的发热量算不上很高，每一百克中带有380卡路里上下的发热量，归属于一种较为健康的食物，许多减肥瘦身的盆友都是用燕麦片来代餐减肥，有一定的减肥瘦身。

即食燕麦片发热量

历经研究发现，每100克即食燕麦片中带有380上下卡路里发热量，相对性许多食材而言，发热量并并不是很高。并且吃燕麦粉会造成一定的饱腹感，因此 减肥瘦身吃燕麦粉是非常好的。一些胃肠消化吸收工作能力不太好的人，常吃燕麦粉还可以促进消化，协助人体大便，治疗便秘有非常好的作用。

减肥瘦身可以吃即食燕麦片吗

能够。

即食燕麦片的发热量很低，因而作为正餐来服用针对减肥瘦身期内而言是没什么压力的，并且它的饱腹感很强，而且也有丰富多彩的甲基纤维素能够促消化。

即食燕麦片怎么吃减肥

1、水焯燕麦粥

水焯燕麦片是最便捷也是最减肥瘦身的服用方法，针对即食燕麦片而言立即用沸水冲调就可以服用了。针对繁忙工薪族，早晨没有时间提前准备早饭的，要是非常简单的水焯燕麦粉就行，再加两勺子纯蜂蜜，再加一个水煮鸡蛋和水果，便是营养成分的早餐搭配。

2、牛乳麦片粥

燕麦粉自身是沒有是什么味道的，尤其是用以减肥瘦身的燕麦粉就更需要选择低糖的，此刻可以用牛乳来提高一下口感。燕麦片加适当冷水侵泡30分钟以上。锅置火上，倒进燕麦片汤，用文火煮20分钟上下，添加牛乳，翻拌，煮15分鐘，添加白砂糖搅拌就可以服用。牛乳麦片粥带有丰富多彩的营养元素，在其中有维生素E、维生素b2、及矿物，具备养心安神、润肺止咳润肠、滋阴养血益气养血及推动新陈代谢的功能。

3、冬瓜燕麦粥

假如长期性只服用燕麦片得话营养成分是十分有限的，因而能够适度的添加一些别的的食物，冬瓜便是非常好的挑选。把冬瓜清洗削皮切1公分厚为的块，米、燕麦片清洗预留。烧半锅水，水开后把冬瓜装进去煮，冬瓜变松了以后就放米和燕麦片，随后再煮15分鐘就可以了，最终撒上少量盐就可以。

即食燕麦片购买关键点

1.成分表

它是分辨燕麦片是不是“纯碎”的撒手锏，假如成分表仅有燕麦片一样原材料，那么就表明是纯燕麦片。假如调料名册较长，除开燕麦片也有燕麦片、糖、低聚异麦芽糖、油、食品防腐剂等，也不算作好燕麦片了。

2.营养素参考值

看蛋白，假如商品中蛋白的成分小于12%，就需要谨慎，看是否纯燕麦片。

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