今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊老是胡思乱想怎么办,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

每年的春节以后都会有一大波辞职、重新就业的热潮，不过这几年受疫情影响，职场人都对换工作比较谨慎，尤其是对于职场新人来说，如果投过几次简历没有下文或者面试几次没收到入职通知的话，往往会陷入自我怀疑。

临床心理学家阿尔伯特.埃利斯发现，“绝大多数人天生倾向于以非理性和自我挫败的方式思考，而且这种思考方式让有些人特别容易陷入沮丧情绪。”

正是这样天生的思维认知方式让我们经常陷入胡思乱想和各种怀疑自我的情绪，澳大利亚临床心理学家莎拉.埃德尔曼在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年，她还是独立精神卫生机构“黑狗研究院”的顾问，她把自己20年授课跟临床咨询的经验结合，撰写了新书《胡思乱想消除指南》，正是针对我们天生爱乱想没安全感给出如何对症下药的良方。

01| 凡事有两面，遇到挫折不妨换个角度看问题

每当事情的进展或人际交往中出现跟自己预想不一样的时候，大多数人很容易陷入自我怀疑和不良情绪，像刚刚提到的找工作，如果经历了几个月都找不到心仪的工作，难免就会想到要放弃了。

《胡思乱想消除指南》书中提到：不良情绪通常是由不变通、不现实或非理性的信念引起的。对抗这种思维的方法之一就是逻辑反驳。例如，非理性信念会认为：“比起直面并解决问题，逃避更容易。”，但是逻辑反驳性陈述则应该是：“短期来看，逃避问题或许更容易，但这不是长久之计。大部分情况下，走出舒适区、直面问题并试着解决它才是有用的。”

从上面的例子不难看出，逻辑反驳性的陈述更为积极，更利于事情的发展。所以每当我们出现了自己固有的非理性的信念时，不妨试试用纸写下其他逻辑反驳，看看怎么样的思维更利用思考和正向发展。

而且无论是生活还是工作，遇到挫败都是很正常的，学会应对挫折才是人生中重要的课题。

莎拉.埃德尔曼教授提醒我们，每当遇到挫折的时候，可以尝试用以下应对挫折的简单反驳性陈述问问自己：

“生活中遇到麻烦很正常。

谁说事情应该一直顺顺利利？

我不能阻止麻烦事发生，但可以不让自己烦恼。

5年后这件事还要紧吗？不要为小事烦恼。”

当你写下了心中的答案，就会发现自己现在陷入的问题只是小事了。

02| 犯错并不重要，如果一直揪着错误不放才可怕

“原谅是为了我们自己，为了我们自身的健康。除此之外，我们如果紧抓住愤怒不放，就会停止成长，灵魂也开始枯萎。”--M.斯科特.派克

我是很容易为一点小事生气的人，甚至有时候看到别人的问题自己也生气，像在办公室，看见一个同事总是在做自己的事却忽略公司的正事，虽然他不归我管，也跟我没有利益关系，有时我会忍不住说他。

但后来才知道别人这样做有自己的苦衷，那个同事家里发生了比较严重的事情，他需要求助很多人和上网找资料去解决。那其实是我没有站在他的角度和立场为他想想，而且在这过程中，我还自己憋着一口气不舒服，是不是自己傻？

《胡思乱想消除指南》书中提醒我们请记住：

“我们都会犯错。

回顾过去，我们很容易发现自己的错误，但这在当时不那么容易。

不断的纠结和过分的自责并不能改变已经发生的事实。

我们可以反思自己的错误，吸取教训，不让自己经受更多痛苦。”

03| 人人都希望能被认可，但其实我们也不需要被所有人认可

“我们都想得到认可，我们出自本能地想要得到他人的喜爱，只不过需要的认可程度不同。对一些人来说，只要能得到一些对他们而言重要的人物，比如家人、上司或若干密友的认可就足够了。所以，其他大多数人怎么想并不会影响他们。有些人则渴望得到几乎所有人的认可。”--《胡思乱想消除指南》

前单位有个同事，经常私下给领导送礼，当然礼多人不怪是对的，领导收了他的礼物当然也会对他比较关照。但是某一天他发现另一个从来没有送过礼的同事，居然也在领导的房间闭门跟领导聊了很久。

这让那个经常送礼的同事感觉自己被忽略了，而且他花了那么多心思想得到认可，原来领导认可的人不止是他甚至不是他，这让他很有挫败感。

其实这样的想法本来就很有问题，每个人都不可能提到所有人的认可，只需要做好自己就行了。

像莎拉.埃德尔曼教授也提醒我们：“我们无法满足所有人的需求，所以需要接受这样一个事实：我们不会和所有人打成一片，也不会吸引所有人。”

写在最后：

“不自觉地陷入沉思，是我们所有痛苦的根源。”---美国神经学家萨姆.哈里斯

不少网友经常打趣说，人之所以会胡思乱想就是因为太闲了。所以想改变的话，首先要增加对胡思乱想这种情绪困局的认知，并且用正确的信念打败它。

参考书目：《胡思乱想消除指南》

今天的内容先分享到这里了，读完本文《老是胡思乱想怎么办的相关资讯》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除