不吃早餐，工作、学习、训练的效率都会降低。我们的胃就像一个生产加工食材的包装袋。我们吃的食材都要经过胃，食材会一点一点的被碾碎来消化。当胃里没有食材，但胃还需要不断摩擦的时候。时间长了，会觉得肚子疼。如果没有提供动能的成分，经常会出现头晕、乏力、恐慌、出汗等现象。

给大伙儿强烈推荐八种便宜食材做早点，坚持不懈吃长命又焕颜。

1、温开水

早餐前喝水。人经过一夜的睡眠，从尿液、皮肤和吸入中消耗了大量的水分和营养物质。当他们吃完早饭醒来时，他们处于一种很少喝水的生理状态。如果只吃基础早餐，不能远距离补充生理水分。所以早上可以不吃早餐，但要马上喝500-800 ml的温开水，既能补充一夜外流后的水分，又能排出肠毒。但是早餐前不要喝太多的水。

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