针对许多 女孩而言人体历经经期需要补充营养成分和进餐一些补气血的食物，此刻大枣一般做为我们的挑选，可是制做成流质食物会更为的色香味俱全，并且实际效果会更为的好。在制做补气血的粥情况下一定要留意熟度，最好用慢火来熬料味儿会更为的美味可口。下边详细介绍相关补气血的粥有什么。

1.花生仁红枣黑米粥

用材:黑豆100克、檽米80克、花生仁50克、红枣10枚、老冰糖15克

生红枣黑米粥的作法

1. 黑豆和檽米清洗干净，提早用冷小水泡2个钟头。将黑豆、檽米、大枣、花生仁放进锅中，加适度的水 2. 可以用电高压锅熬粥，時间快。假如用一般锅煮，就用火灾将水烧开，再用文火煮40分钟上下。粥煮

好后添加老冰糖，待老冰糖泡化就可以服用

黑豆是一种理想化的滋补食物，黑豆由于表皮乌黑固而出名“黑豆”，因其作用又被称作：补血补气檽米。黑豆性温、味甘，能补气补血，滋补肠胃，养神活血化瘀，还能养肝明目。

小米南瓜粥的作法

1.冬瓜削皮切片，小米清洗后用冷水侵泡20分钟;图1

2.提前准备半罐沸水，倒进电饭煲中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌器将冬瓜弄成泥

3.30分钟后，添加冬瓜同煮，再次煮15分鐘上下就可以，正中间要时刻搅一搅，防止黏锅。

做菜方法

1、丢一把饭勺到锅中，听说能改变粥“打抖”的方位，进而做到不外溢的目地。 2、在粥表面滴少量色拉油，听说改变了分子结构的啥啥特异性吧，也不会噗出去。

3、在锅上加一层蒸屉，就可以安心地盖上外盖，听说是由于预埋了一个可供蒸气升高又下降的室内空间，因此 不溢

花生仁大枣全是我们平时用于补气补血的食材，制做成美味可口的流质食物可以充足补充我们人体外流的营养成分。所述详细介绍的有黑豆和檽米二种熬料的作法也有一些熬料全过程中需要留意的做菜方法。熬料美味可口的粥需要温火渐渐地熬料才不容易影响粥的营养成分。

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