今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊苦瓜清脂减肥,以下观点希望能帮助到您。

答苦瓜的味道虽然让很多人都望而却步，但是仍然有不少人会为了苦瓜的食用功效而选择食用苦瓜，其中就有一些人平时就会生吃苦瓜，而其目的就是为了减肥。那么生吃苦瓜可以减肥吗？生吃苦瓜减肥科不科好返学？生吃苦瓜会有减肥效果吗？

1、生吃苦瓜减肥吗

生吃苦瓜是具有一定减肥友者饥效果的，一根苦瓜中含有0.4%的黄金减肥特效成分清脂素，清脂素通过生物活性物质调节人体的代谢机能，可以改善肥胖患者的营养不平衡及脂代谢失调，还具有清脂的效果，而且苦瓜热量低，膳食纤维丰富，所以苦瓜生吃是有一定减肥功效的。

2、生吃苦瓜减肥的依据

1、苦瓜热量很低，每100克中热量为79KJ，苦瓜的新鲜汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有将血糖的作用。

2、苦瓜中的清脂素，是非常好的清脂减肥物质，可以改善肥胖病人的代谢不平衡。

3、苦瓜能促进饮食，消炎退热，它所含的苦味甙和苦味素可以增进食欲，健脾开胃，祛暑消肿，排出体内毒素，加强身体代谢能力。

3、大量生吃减肥不科学

有的朋友听说每天吃2-3根苦瓜一周就能快速瘦下来，于是每天就食用大量的生苦瓜，其他的食嫌友物吃很少或不吃，其实这种做法是不科学的，虽然苦瓜热量低，吃上一些就能增加饱腹感，但是苦瓜中的营养成分并不能满足人体的需求，长时间大量生吃苦瓜，尽管体重减少了，但是身体的机能会变差。

4、效果因人而异

生吃苦瓜虽然可以减肥，但是效果因人而异，有的人吃了有用，有的人吃了效果不大；而且生吃苦瓜减肥是一个漫长的过程，苦瓜减肥首先是消肿去脂，表明上不会有明显的差别，但是长期坚持就会有意想不到的效果。

5、生吃苦瓜的注意事项

1、苦瓜生吃时不要泡水，以免有效物质流失，去籽不去皮，餐前半小时食用最佳。

2、苦瓜含草酸，长期大量生吃苦瓜会有可能会导致草酸食用过量，与体内钙结合，形成草酸钙结石。

3、苦瓜性寒，不宜多食生食，脾胃虚寒和体虚气不足者应少食。

4、孕妇不要生食苦瓜，苦瓜中含有奎宁，食用过量易使子宫收缩，造成流产。

6、苦瓜的功效与作用

1、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

2、苦瓜中的有效成分可以仰制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

3、苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

4、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

答苦瓜是夏天常见的蔬菜之一，在夏天食用苦瓜不仅能起到清热解暑的作用，还能利尿、降火，同时，苦瓜还具有很好的清脂、降压的功效，很适合高血压患者和减肥者食用。苦瓜减肥是很多人熟知的方法，那么，苦瓜怎么吃减肥效果最好呢？

1、蜂蜜苦瓜汁

材料：苦瓜100克，凉白开150毫升，蜂蜜一勺。（喜欢芹菜的小伙伴也可以放100克芹菜进去）

方法：

1、苦瓜切成小块，去籽。

2、将苦瓜与凉白开一同放进榨汁机中榨汁。

3、过滤掉行败渣子，取苦瓜汁，并加一勺蜂蜜改善口感。

2、苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜250克，鸡蛋2个，食用油、盐适量。

做法：

1、敲两个鸡蛋放在碗里面，加6-8毫升凉白开和少许盐，搅拌均匀。（加少量水鸡蛋会更鲜嫩）苦瓜切成薄片，用盐水泡5分钟后沥干。

2、在锅中放少许植物油，烧热后加入苦瓜，炒到7-8分数的时候装出来。

3、继续放少许油炒鸡蛋，鸡蛋不要炒太老了，看到熟了立马放苦瓜进去。

4、添加少许调理，混合后就可以出锅了。

3、青绿苦瓜浓汤

材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

做法：

1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。

2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

4、苦瓜番茄玉米汤

材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐少许。

做法：

1、苦瓜洗干净去籽，切成片。把番茄切成大片，玉米切成小段。

2、将苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内加水熬煮。煮熟后放少许盐即可。

5、苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：

1、海带芽用水泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，用盐水浸泡5分钟后沥干。

2、苦瓜和海带芽放入碗中，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

6、双菇苦瓜丝

材料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量；

做法：

1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；

2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；

3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；

4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

7、苦瓜酿鲜蚵

材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

做法：

1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚；

2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；

3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满；

4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；

5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

8、苦瓜鲈鱼煲

材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许

做法：

1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。

2、鲈鱼同样切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制，大概腌15分钟。

3、倒油进锅烧热，再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍，炒完盛起放在碗里待用。

4、将2碗高汤倒进锅内，并加入味精、盐、料酒和胡椒粉，调到大火巧带祥将汤烧开。

5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片，一边煮一边搅拌，直到鱼片被煮熟加入生分，再加些许香油，完成。

9、哪些人不宜吃苦瓜

1、低血压低血糖的人

苦瓜有降血糖、清火的效用，对于饮食比较油腻的人、血糖偏高的人都是比较适宜的食物。不过，如果一味追求苦瓜对身体的好处而摄入过量，则有可能伤“心”，对心脏健康有不利影响。苦瓜可以降血压降血糖，如果血压或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的，正常人过量食用苦瓜也会如此，不仅苦瓜任何食物也不能大量的食用!

2、脾胃虚寒的人

脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。廖辉提醒，苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜，否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等症状。

3、需要补钙的人

苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。

4、孝搏儿童

学龄前儿童不宜过食苦瓜。小儿为纯阳之体，胃常有余，脾常不足;加之孩子们的自控能力又差，所以过食苦瓜易伤脾胃。

5、孕妇

孕妇应慎食苦瓜。苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。所以有人主张，孕妇不宜吃苦瓜。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜。

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苦瓜减肥怎么做

彩椒拌苦瓜

材料：彩椒、苦瓜、大葱、蒜末、盐漏清含、醋、酱油。

做法：

1.将苦瓜洗干净后去瓢切成丝状，将苦瓜切成丝状之前要注意，苦瓜中的白色部分也要切掉。

2.将彩椒和大葱切成丝状，并放入清水中浸泡3分钟。

3.将蒜末、盐、醋、酱油混合在一起制成汁。

4.切成丝状的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒后捞出，沥干水分之后放入盘子中。

5.将彩椒和葱丝放入苦瓜盘子中，淋上特调的酱汁后就可以食用了。

苦瓜芹菜汁

材料：

苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

做法：

1.将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。

2.芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁。

3.最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

苦瓜番茄玉米汤

材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法：

1.将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。

2.把番茄切成大片，玉米切成小段。

3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

4.等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味即可。

苦瓜肉卷

材料：苦瓜、猪肉片、蒜泥、酱油、盐、牙签。

做法：

1.将苦瓜去籽切成条状，用轻薄的肉片将苦瓜卷起，然后用牙签将苦瓜的肉片固定。

2.接着就将卷好的苦瓜卷放入电锅中，将苦瓜肉卷蒸熟之后就倒出多余的汤汁。

3.将蒜泥、酱油等调味料搅拌均匀制成汤汁，最好将汤汁倒入到苦瓜肉卷内即可。

苦瓜拌海带芽

材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：

1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

苦瓜羹

材料：苦瓜、食用油、盐、火腿。

做法：

1.将苦瓜洗干净，切开去籽，切成碎末状。

2.接着将准备好的火腿也同样是切成碎末状。

3.在平底锅上加热，并且放入适量的油正简，当油到5成熟的时候，将苦瓜倒入锅中，并且不断地快速翻炒。

4.之后在锅中加入清水，用大火将水烧开后加入火腿末。

5.最后放入适量的盐等各种调味料已经淋上香油就可以食用了。

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苦瓜减肥的注意事项

脾虚胃寒者不应生吃苦瓜。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 身材苗条纤美的秘密肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止，苦瓜减肥是行之有效，但是每个人都要“量力而行”。

那些处于经期的女性，你们就不要再去吃它来减肥了。因为女性处于经期需要避寒，保暖。如果在这样的情况之下再去吃苦瓜，那么就会造成痛经，甚至是经期延长。因返笑此，你们在这个时候一定不要吃它。

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吃苦瓜有什么好处

1、增进食欲

夏季养生，多吃一些苦味的食物是比较好的。因为吃苦味的食物可以刺激大家的味觉，从而产生出比较多的唾液，有增进食欲的功效。特别是现在处于夏季在这个时候，很多人往往会因为外界的高气温，从而让食欲减退。因此，在这样的情况之下去吃苦瓜，就可以改善这种情况的出现。

2、降火

吃苦瓜还有一个好处那就是降火。人在夏季的时候特别容易上火，排除外界气温的影响，大多数上火的人他们的饮食是不正确的，会经常吃一些容易上火的食物，比如说辣椒、榴莲等。如果上火比较严重，那么在口腔中就会出现大面积的口疮。而苦瓜性寒，味苦，因此大家在吃的时候，就可以很好的去除身体中的火气，从而维持身体中平衡。特别是对于那些肝火比较旺盛的人群来说，你们更加应该注意食用它，这样就能够把体内的肝火降下来，从而维护你的身体健康。大家在吃的时候就可以很好的去除身体中的火气

3、减肥

其实，很多人在吃苦瓜的时候，主要就是看中了苦瓜有减肥的功效。而苦瓜能够有这样的功效，最主要就是因为在苦瓜中含有大量的清脂素。这是一种可以分解身体中的脂肪，促进代谢的物质，因此对于那些想要减肥塑身的人群来说说，你们选择吃苦瓜是再好不过的了。

答苦瓜素清脂减肥胶囊怎么样

苦瓜素清脂减肥胶囊怎么样？减肥一直是很多MM一直努力的目标。而苦瓜又被誉为减肥刮脂的神器。但是苦瓜由于太苦，并且是蔬菜需要应季和保鲜，烹饪起来也十分麻烦。于是市面上就推出了苦瓜素清脂减肥胶囊，那么苦瓜素清脂减肥胶囊怎么样？好用吗？

苦瓜素清脂减肥胶囊怎么样1

苦瓜减肥可以劲减脂肪好多mm都早有耳闻啦~~很多名人都在吃苦瓜减肥保持身材，效果不是一般的好呢~~但是有一个问题，就是苦瓜太苦啦，生吃苦瓜从来不敢试试的，以前吃过一次苦瓜粉，结果差点吐出来，受罪呀~~

现在这些问题可以解决啦~~！偶们新团了一批苦瓜清脂减肥胶囊过来，牌子质量一等一，是提纯的苦瓜素做成的胶囊，不但全天然，效果好无任何副作用，而且解决了苦瓜类减肥东东难吃的问题，更有的mm吃了以后不拉肚子减10几20斤闹！，要减肥的mm们加油啦~~~~！

周边不少同事都在吃一种叫苦瓜素清脂减重胶囊的产品，反映说不错，让我试试。可是我对这个不是很了解，就想来问问苦瓜素薯洞陆清脂减重胶囊有那些功效？

你好，每一粒苦瓜清脂减重胶囊所独含有的活性融脂酶进入人体后可使脂肪的分解加快8.8倍。可分解相当于是20克黄油的脂肪。每一粒苦瓜清脂减重胶囊能够通过脂肪的重新摄入满足人体自身能量有必要，在满足人体生理有必要的条件下，减少食品中的脂肪被人体汲取。每一粒苦瓜清脂减重胶囊所含的腺粒体脂肪分解酶具有强效靶向减少体内脂肪的作用，可迅速分解腰、腹、臀部的脂肪，消除小肚腩，减小腰围。每一粒苦瓜清脂减重胶囊能够减少80%的葡萄糖转换为脂肪，有效操纵脂肪堆积。希望我的回答能够很好的帮助到你。

苦瓜素清脂减肥胶囊怎么样2

一、清脂茶真的可以减肥吗

有些人在喝了一段时间的清脂茶后，体重是下降了，但是之后又会马上反弹，有些人喝了后则没有什么明显变化，由此可看出，清脂茶的减肥功效是因人而异的。

不过市面上在卖的清脂茶有很多种，大多数清脂茶是对人体有副作用的，并不适合长期饮用，所以大家不要一味的相信其打的广告，为了自己的健康，还是不要喝最好。

二、减肥可以喝的茶

自制的茶相比市面上卖的清脂茶来说更有减肥效果，对身体很有益，所以我们还是了解下减肥可以喝什么茶吧！

1、桑叶茶

桑叶茶也是非常不错的养生茶，具有明目、利尿等作颤贺用功效，日常生活中坚持喝些桑叶茶，可以帮助将细胞内多余的水分排出体外，同时也能够帮助清除多余的脂肪以及胆固醇，因此它对减肥自然是有一定帮助的`。

2、乌龙茶

乌龙茶是一种富含微量元素的茶，其中像钙、铁等微量元素等非常丰富，虽然含有极少数的维他命C，但是乌龙茶具有促进消化酶和分解脂肪的成分，因此在减肥期间多喝点乌龙茶自然能够帮助我们减肥瘦身。

3、荷叶茶

荷叶中含有荷叶碱，它是一种活性生物碱，会在肠道内部上形成一层可以阻隔脂肪吸收的膜，从而达到消除脂肪的作用。另外，荷叶中也有大量的纤维，促进肠道蠕动、排毒、排脂肪。但需要注意的是，荷叶茶比较寒凉，女性最好不要经常喝荷叶茶。点击了解：荷叶茶怎么喝才减肥，喝荷叶茶要注意什么

4、菊花茶

菊花茶一向具有清热、解暑等作用功效，除此之外菊花茶也可以帮助降血压、消脂肪，对于减肥人士来说坚持喝点菊花茶是非常不错的选择。

5、普洱茶

普洱茶是所有茶叶中含茶多酚最多的一种茶叶。茶性最温和，暖胃不伤胃，有减肥、降脂、纤体紧肤、抗衰老、深层排毒数顷、摆脱肤色暗等功效。饭后半小时饮用普洱茶，消脂解腻，能促进食饵性体温发生。

清脂茶对人体有一定的副作用，不建议大家喝，所以大家还是喝自制的减肥茶吧！不想喝减肥茶，那喝减肥果汁也行啊！

答苦瓜怎么吃减肥效果好

苦瓜怎么吃减肥效果好，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动过程中我们也要注意补充水分，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人，以下分享苦瓜怎么吃减肥效果好有什么好处。

苦瓜怎么吃减肥效果好1

苦瓜怎么吃减肥

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

青绿苦瓜浓汤

材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

方法：

1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。

2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

3、苦瓜和黄瓜清洗干含亮净后切成小块，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

苦瓜酿鲜蚵

材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

做法：

1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚；

2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；

3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满；

4、将装好鲜蚵的苦瓜平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；

5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

苦瓜减肥法小贴士

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽，但是千万不要去皮。

苦瓜怎么吃减肥效果好2

苦瓜汁

首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。

凉拌苦瓜

首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。

苦瓜炒蛋

首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的`效果会更加的明显的。

苦瓜减肥食谱

1、苦瓜鸡片

材料：苦瓜200克，鸡胸脯肉250克，鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许，葱末、淀粉、水淀粉各适量。

做法

1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片谈败宽，用盐拌匀，腌一小会儿，放入开水锅中烫一下，捞出沥干水分，待用;

2、鸡胸脯肉洗净，切成片，用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀;

3、锅置中火上，放入适量油烧至温热，放入鸡片，滑散至变色，捞出沥干油。炒锅中留少许底油，放入葱末炒香，下苦瓜片略炒，加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的鸡片，炒匀后即可出锅。

减肥原理：苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。去皮的鸡胸肉是低热量又受众多的减肥食谱青睐的一种减肥食品之一。这款苦瓜鸡片是减肥者瘦身的最佳选择哦!

2、苦瓜鲈鱼煲

材料枯扒：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。

做法

1、将苦瓜和胡萝卜都切成片;

2、鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟;

3、起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用;

4、锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。

减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

3、凤梨苦瓜鸡

材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。

做法

1、将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇;取出后切成长片状;

2、鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝;

3、香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

4、将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。

4、苦瓜苹果汁

材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。

做法

1、把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);

2、接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;

3、用最快的给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;

4、将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。

结语：相信大家通过本文的阅读对于吃苦瓜怎么减肥已经了解的了，苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。

明白了苦瓜清脂减肥的一些关键内容，希望能够给你的生活带来一丝便捷，倘若你要认识和深入了解其他内容，可以点击窝牛号的其他页面。

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