大米的种类很多，不同种类的大米口感不同，营养成分也不同。黑米是大家都知道的一种正餐，营养成分非常丰富多彩，还有瘦身的功效。其实黑米和大米是有区别的。下面就来详细了解一下这个问题，让大家大量掌握。

黑米和稻米有什么不同

白米是通过抛光黑米并去除表面组织得到的。看起来嫩嫩的，吃起来软糯可口，但是很多营养元素都流出来了，剩下的主要是木薯淀粉和碳水化合物。黑米里剩下的是高营养元素，是表层组织，是一种护肤减肥效果很好的水果。每个人通常都可以多吃那些成分。

黑米都有哪些减肥作用

黑米能调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和直肠癌；黑米所含的膳食纤维与胆固醇融合，促进胆固醇排出，进而帮助高血脂患者软化血管；黑米血糖生成指数低，让人容易有饱腹感，有利于控制食欲；黑米是纯天然利尿剂，可以合理促进基础代谢，清除体内不必要的营养物质和内毒素，对消除疲劳和疾病有非常好的效果。除此之外，经常吃黑米还可以保持精力，达到美容护肤的效果，控制食欲，让你有饱腹感。所以是美容瘦身的好食品。

糙米减肥食谱可以有很好的效果。如果想瘦，可以每天用200克黑米，加水1500毫升做成粥，每天坚持吃一些。另外，如果互相配合有效的运动，合理科学的饮食减肥，坚持到最后会有非常好的实际效果。想瘦，为什么不把平时吃的精制米粉换成黑米？它的营养含量很高。

关于黑米和大米的区别，上面网编辑已经给大家详细介绍了相关内容。可见它的营养成分还是很丰富的，还能加快胃的肠道蠕动，对缓解便秘有一定的作用。很多人都想瘦，那为什么不经常吃黑米呢？因其营养成分高，效果非常好，受到很多人的青睐。

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