今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊八分钟腹肌训练,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

盈盈一握的小蛮腰，霸气侧漏的马甲线，性感诱人的鱼人线。这些是多少女孩梦寐以求的东西。但是很多女孩不知道该如何去锻炼，那么福利来了，接下来一套适合新手入门的锻炼动作组合，让你拥有马甲线、鱼人线、小蛮腰不再是梦！只要你每天坚持，你就会与众不同。

这套运动会充分用到我们的上腹部、下腹部及侧腰，所以马甲线、人鱼线、小蛮腰都会练习到。

1.平板膝盖触地 30s

2.抱膝卷腹 30s

3.熊爬开合 30s

4. 挣扎的甲壳虫 30s

5. 平板下犬 30s

6. 不挣扎的甲壳虫 30s

7.熊爬 30s

8.熊爬下犬 30s

9.仰卧开合 30s

10 半跳跃 30s

11.仰卧抬腿划圈 30s

12 .左右触脚 30s

13 平板旋腰 30s

14 侧支撑左 30s

15 侧支撑右 30s

16 爬绳 30s

17 仰卧旋腰 30s

恭喜你到此练完这套动作，您距离马甲线、鱼人线、小蛮腰已经不远了！加油！

坚持就是胜利！坚持就是化蝶的开始！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《八分钟腹肌训练的相关资讯》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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