《四总穴歌》里说“肚腹三里留，腰背委中求，脑户寻列缺，面口合谷穴收”，从入门到精通地归纳了足三里、委中、列缺、合谷穴4穴道的作用与主冶，后人又再加内关穴，这五大要穴对全身具有了关键的养生保健的功效。

1.足三里

它坐落于踝关节外缘两侧一横指处。《四总穴歌》说“肚腹三里留”，就是指此穴执政肠胃的症状，有补气血的功效。喝醉按足三里配3粒藿香正气胶襄，能够维护胃气调解酒。扎针足三里能使肠胃提高，并对白细胞计数、血小板等具备双重缓冲作用。中医针灸或推拿该穴能够预防流感、消化道疾病和中风，还能够健康保健长命。

2.委中

“腰背委中求”指凡腰部症状都可用委中医治，此穴坐落于膝盖骨后腘窝正中间。具备舒筋活络通脉、散淤活血化瘀、止疼功效。尤其是老年人身患腰部疼痛膝盖骨活动阻碍，能用小活络丹相互配合足三里、委中推拿和艾灸，实际效果最好是。

3.列缺

在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展筋腱中间。列缺穴为手太阴肺经的络穴，也是八脉交会穴，通过奇经八脉的任脉。《四总穴歌》说：“脑户取列缺”，表明扎针推拿列缺穴，不但善疗偏头患，并且能输通颈部部经脉血气，可快速消除颈部疼痛和发烧感冒不适感病症，每天早中晚各一次，也是5-7分鐘。

4.合谷穴

大拇指弯折按住手掌，手指尖特指处即内关穴。《四总穴歌》中“面口合谷穴收”，表明了内关穴具备执政面口五官一切疾病的作用。内关穴是止疼的特效穴，尤其是医治头痛、牙痛，要是揉此穴就可以缓解疼痛。

用左手用劲地揉右手的内关穴，然后股票换手，应用右手用劲地揉左手的内关穴5—7分鐘。一日2次就可以。内关穴能提升机体免疫能力，有清热解毒、电影宣传气血、扶持气正的功效。

5.内关穴

坐落于腕横纹上2寸的两根筋中间。“胸胁内关穴谋”中的内关穴有滋阴养血、理气止痛等功效，因而中医学常常用于治疗心脏疾病，它对调整心律失常和缓解胸闷有优良功效。

还用以肠胃不适感恶心想吐打嗝儿，常相互配合足三里运用，乃至症状也可点按此穴。要留意的是，按揉此穴，略微有酸胀感，一般按3—5分鐘就可以。

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