众所周知，新生儿喂养也是一个非常大的大学问，对孩子的健康也非常重要。宝宝小的时候也需要补钙补锌。那么，补钙补锌的食材选择什么最好呢？新生儿吃什么食物补钙？让我们来看看吧。

食材补钙补锌的最好的选择是啥

超补钙食物1、奶酪

乳制品是补钙补锌的最佳选择。奶酪是含钙较多的乳制品，这种钙非常容易消化吸收。奶酪能提高人体对疾病抵抗力低下的工作能力，促进新陈代谢，增强活力，保护视力和身心健康，维护皮肤健康；是的，酸奶乳酸菌饮料和代谢物质对身体有一定的保健作用，有利于保持人体肠道内所有正常和有益菌的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。

超补钙食物2、花生酱

花生酱含有蛋白质、碳水化合物、多种营养元素和矿物质，其钙含量远高于蔬菜、水果和豆类。经常服用有利于骨骼和牙齿的生长发育。配合彩色大豆卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；白芝麻含有大量的植物油，有非常好的促进消化的作用。

超补钙食物3、黑豆

黑豆的钙含量也丰富多彩，高于普通大豆。黑豆中蛋白质的含量是肉类的2倍，生鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种碳水化合物，对身体非常必要。黑豆基本上不含胆固醇，只有植物甾醇，不被人体消化吸收，有抑制人体对胆固醇的消化吸收，降低血液中胆固醇成分的作用。所以经常吃黑豆可以清理血管垃圾，滋养皮肤，防止衰老。对高血压、心脏病等患者非常有益。常吃黑豆可以显示食材中的膳食纤维，促进消化，避免便秘。

超补钙食物4、泥鳅鱼

相同净重下，泥鳅的钙含量是鲫鱼的近6倍，秋刀鱼的10倍左右。泥鳅烤豆腐融合了泥鳅和豆腐这两种丰富多彩的含钙食物，补钙补锌肯定好吃。

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