夏天到了，新鲜水果一直是很多人喜爱的美容食品。它们不仅营养丰富，而且具有减肥的实际效果。不是所有的水果都是低脂肪的。其实新鲜水果也有很高的能效。想要减肥成功，需要掌握高热量的新鲜水果的排名状况。下面就和西西一起讨论一下夏天常见的，大多数人喜欢却不知道的高热量水果和热值最高的新鲜水果的排名吧！

发热量最大的新鲜水果排行

1、椰子鞋：发热量100克/241大卡

椰子肉每100克含241卡热量，比等量的白米饭高一倍。据相关数据分析，100大卡的热量，要走4000步才能消耗完，很容易吃多。

2、释迦果：发热量100克/161大卡

释迦牟尼，又名牛油果，被誉为高效有活力的鲜果小霸王。含有鲜果本身10%以上的体脂，所以被别人称为牛油果。每100g释迦牟尼有161卡路里，白米的动能只有116卡路里，比白米多45卡路里。所以释迦牟尼是最好的增肥鲜果。

3、榴莲果：发热量100克/147大卡

榴莲果是一种新鲜水果，一个榴莲果有十只鸡，也就是说吃一个榴莲果相当于吃十只鸡。营养丰富，含人体脂肪4%，每100g榴莲果含147大卡动能。比白米饭多31卡路里，吃多了会胖。

4、红枣：发热量100克/122大卡

红枣被称为鲜果中的维C霸。100克大枣含维生素C 243mg毫克，比苹果高60倍，冬枣含大量维生素C，可达500~600毫克。红枣的热量是122卡/100克，比等量的白米饭多6卡，但吃枣也比吃有营养。

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