清明前后我们的人体较为比较敏感，这个时候我们非常容易被一些病症所侵害，因此我们一定要留意清明前后的保健养生才行，那麼我们在清明前后应该怎么做才可以提升自己的免疫能力和抗病性的工作能力，可以让病症杜绝我们呢，实际上清明前后的健康养生是有一定的标准能够遵照的，我们要是依照这种标准去做就行。

清明前后我们要做的便是要维持舒适的情绪而且要留意动中有静，清明前后我们要留意防患于未然而且不必吃这些发性食物，此外要留意护肝而且要搞好针对高血压的防止。

一、心情愉快、动中有静

另外这一节令也是高血压的高发期，因而要维持心情愉快，挑选姿势温和，动中有静的如太极等锻练方法;防止报名参加含有比赛性的活动，以防情绪激动;防止做负重性活动，以防造成屏息，而造成血压上升。

二、换衣服不适合太早

俗话说得好“二月乱穿衣服”，说的是清明时节前后左右，由于气侯变幻无常，早中晚温度差大，应当提前准备一件能够随意脱穿的外衣。早晨外出工作时穿一件大衣，注意保暖，下午觉得热时，可脱下，夜里下班回家再穿上，那样便会合理预防流感。说白了“春捂”也是这个意思，直至清明节之后，四月中下旬才能换春款。自然，“春捂”的全过程也应因人而异，依据自身的体质决策衣服裤子调整。一般来讲，应依据气候问题，随时随地调整衣服裤子，留意防冻保暖，以助身体止脱生发，抵挡风邪侵蚀，才有利于身心健康。

三、留意“防患于未然”

清明养生标准

而变化多端的气温非常容易让人着凉感冒，产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;这时也是呼吸系统传染性疾病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性感冒脑膜炎等的多发性时节，因此要用心留意天气变化，调整衣服裤子，及其尽量避免进出公共场合，尤其留意“防患于未然”。

四、禁吃“发性食物”

此节令也是多种多样慢性疾病易发作之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因此有慢性疾病的人要禁吃易发的食物，说白了“发性食物”，从中医学视角上就是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼有哪些、海龙虾、海螃蟹、萝卜咸菜、春笋、毛笋、牛肉、雄鸡等，可适度吃些寒性食物，因而“清明寒食”也是有一定的健康养生大道理。

宜食材有梗米、白芝麻、花生仁、红小豆、檽米、鹌鹑、鸭肉、蚌肉、田螺、生鸡蛋、苋菜、芫茜、青笋、山药、苹果、橘、马蹄子、梨、桃、大樱桃等。健康养生的滋补汤宜胡萝卜竹蔗水、胡椒粉煲猪小肚、羌活白芍炖鱼头、苋菜滚狗肚鱼、鲜伏苓煲猪展、萝卜咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲瘦猪肉等。

五、忧伤切莫过多

清明节是关键的祭拜传统节日，根据拜祖和祭扫活动来悼念先祖，寄托哀思。当见到家人的墓牌，很多人免不了触景生情，哀痛十分。这时此情此景，每个人都有那样的体会。但是，忧伤过多对身心健康的影响是很严重的，尤其是身患高血压、冠心病的人更应调节情绪，防止旧疾复发。此外，春天也是多种多样精神类疾病的多发期，再再加清明节扫墓非常容易让人心情低落、抑郁症，引起精神类疾病。因而，清明前后大家不必过度忧伤，要长期保持的心态和舒适的情绪。

六、防高血压发作

清明时节前后左右，大家的心态波动很大，非常是身患高血压病的中老年，因为过度怀恋家人，忧心如焚，非常容易导致血压上升。因而，高血压病人理应尽早缓解和清除出现异常心理现象，维持稳定情绪。可挑选姿势温和、动中有静的太极健身运动，迁移逻辑思维。还应防止负重活动，以防造成屏息而导致血压上升等。

七、健康养生重在护肝

传统式的健康养生基础理论觉得“春与肝相对”，意思是说春天的气候特点与人体肝脏有密切相关。因此，春天的保健养生方式应以护肝主导。假如肝功能正常，人的气轮便会顺畅，血气便会和睦，每个五脏六腑的作用也可以保持一切正常。因而，清明养生重在护肝。调理肝脏有“护肝”和“清肝火”之分。具体做法有多种多样，如果在肝护肝、以味护肝、以血护肝和以菜护肝等。

八、饮食搭配清补主导

清明节，更是强冷空气与空气更替之时，亦日趋趋暖，因此气温一会儿阳光明媚，一会儿阴雨连绵，身体总会出現四肢麻木，在滋补汤调养中，除开要芳香化湿外，也要适度滋补，因此益气养血舒筋活络更为关键，特强烈推荐黑桑葚薏仁米炖鸽子(黑桑葚20克，薏仁米30克，鸽子1只，姜、盐、芝麻油少量，慢火炖2钟头)做为食疗上品。饮食搭配要口味淡，应定时执行定量分析，限盐，补钾，以清补主导，多吃蔬菜、新鲜水果，防止容易上火。可多吃些柔肝润肺的食品，如茼蒿益肝中和;西兰花利五脏、通血脉;淮山药健脾胃益肺。

上文我们详细介绍了健康养生在清明前后的关键实际意义，我们在清明前后人体较为敏感，非常容易遭受病症的侵害，因此我们一定要搞好平时的保健养生，那样病症才可以杜绝我们，上文详解了清明前后健康养生要留意的一些事宜。

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