牛乳是我们经常都提及的营养成分滋补品，无论是压力太大的工作中员工，還是遭遇考試工作压力的学员，或是的经常公出的老总们，身旁都是经常听见一些多喝牛奶补充人体的语句。可是在临睡前和牛奶的营养使用价值却一直遭受提出质疑，究竟睡前喝牛奶是不是好呢？

下边我们就而言一讲睡前喝牛奶的益处：

1)牛乳中带有钾，可使动静脉壁厚在血压高时长期保持，使中风风险降低一半;

2)能够阻拦身体消化吸收食材中有害的金属材料铅;

3)酸奶和脱脂乳可增强免疫作用，阻拦肿瘤体细胞增长;

4)牛乳中的色氨酸能推动开心生长激素-血清素的很多增长;

5)牛乳中的碘、锌和大豆卵磷脂能进一步提高人的大脑的工作效能;

6)牛乳中的铁、铜和维生素D有美容护肤功效，使皮肤光洁和丰腴;

7)牛乳的含钙丰富多彩，能提高骨骼和牙，使骨骼委缩降低一半，每日食用一升牛乳，就可补充每日对优质蛋白质需要的80%，常喝纯牛奶无需再次补钙补锌。

8)牛乳中的镁促进心脏和中枢神经系统耐疲惫;

9)牛乳中的锌能促进创口迅速地痊愈;

10)牛乳中的维生素b22可改善视力;

11)常喝牛乳可避免动脉硬化。

牛乳“伤害论”毫无根据

从上世纪80年代刚开始，有关牛乳“伤害”的科学研究持续出現。上年海外有科学研究称很多食用牛乳会提升卵巢癌患病率;多喝牛奶却更加容易骨折;过多食用牛乳或吃奶制品可能引起心肌梗死和脑梗塞。也有权威专家猜疑前列腺癌、乳腺癌等都与牛乳中的生长激素相关。

对于这种见解，范志红专家教授强调，这种叫法是创建在对于西方国家群体的调研基本上的。欧洲人的平衡膳食特性是高蛋白食物、高脂，再再加很多的牛乳、乳酪、冰激凌等，但我们中国人的蛋白质摄入则是广泛不够。从平衡膳食看来，牛乳为身体出示的蛋白占比是不大的，只有具有补充功效。

次之是钙的问题。我国上千万中老年人骨质疏松病人，她们中的绝大部分人之前也不喝纯牛奶或是喝得非常少。实际上，牛乳中含有钙、镁、钾等化学元素，整体呈弱碱性，不容易溶解骨骼中的优质蛋白质，造成骨质疏松。

实际上牛奶的营养使用价值在临睡前也是非常好的，牛乳对胃也会具有一层防护膜，因此肠胃不好的人还可以在临睡前适当的喝一点牛乳。可是一定要留意这一适当，由于喝的过多，便会对胃导致工作压力，影响胃夜里的工作中，也会导致失眠等状况。因此睡前喝牛奶是非常好的，可是要留意适当。

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