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维生素是一类微量有机物质，能够维持人体正常的生理功能，在人体的发育、代谢以及生长过程当中，都有着非常重要的作用。

维生素的种类非常多，尤其是维生素a、维生素B族、维生素C，以及维生素D、维生素E比较多见。而维生素K也是人体维生素当中的一种，对人体的正常生长发育也有着特别重要的作用。那么，维生素K可以到底有什么功效呢？

一、促进凝血

维生素K也被称为凝血维生素，是一种水溶性的维生素，这种维生素能够起到促进凝血的作用。一旦身体当中缺乏维生素K的话，会延长凝血时间，在出现一些伤口时，甚至会发生流血不止的情况。

如果女性体内缺乏维生素K的话，会导致出现月经量多甚至是经血淋漓不止的现象。而对于其他人群来讲，会经常发生异常流鼻血，大片的皮下出血，甚至是中枢神经系统出血症状。

二、有助于骨骼正常代谢

维生素K可以参与合成人体当中的骨钙素，骨钙素能够调节骨骼当中磷酸钙的合成。如果人体缺乏维生素K的话，骨钙素的合成就会受到影响，很容易使人的骨骼代谢出现异常。

所以对于老年人群来讲，患有骨质疏松的概率会特别高，而对于儿童和青少年人群来讲，会影响到正常的骨骼发育。

由此可见，维生素K对人体健康有着非常重要的作用。那么，在日常生活当中，到底该如何补充维生素K呢？

一、食物补充

在很多食物当中都含有非常丰富的维生素K，这些维生素K属于天然维生素，能够很好地被机体吸收和利用，不会对身体造成任何的副作用。比如在菠菜、生菜、圆白菜、芦笋等，在日常生活中可以适当多吃一些。

二、肠道合成

维生素K的来源有两方面，一种是从食物当中获取，而另一种方式则是从肠道细菌合成当中获取。如果在日常生活当中胡乱服用一些抗生素类药物，就会影响到肠道中细菌的生长，从而影响到维生素K的合成。

而如果患有一些肠道疾病的话，也会影响到这种维生素K的合成。所以在日常生活当中，必须做好肠道健康的保护，才能够使肠道细菌合成足够的维生素K。

总而言之，虽然维生素K是一种并不起眼的营养元素，但是，对身体有着两种非常重要的作用。所以在日常生活当中，一定要注意饮食方面的调理，并且要做好肠道的保护工作，才能够为机体提供足够的维生素K。

但值得注意的是，在日常生活当中一定不要私自服用维生素K药品。否则，会导致肝脏以及其他器官和系统受到一定的毒副作用，对健康反而不利。

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