今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊怎样可以延长时间,以下观点希望能帮助到您。

答提升自己的几个方法：

1、善待时间。拉开人与人差距的有我们无法选择和控制的家庭、智商等，但也有我们可以选择和决定的时间。你怎么对待你的时间，你就会得到什么样的人生。同样的时间里，别人在不断的学习新知识、磨练技能、锻炼身体，你却窝在沙发里不停地刷手机陆含贺一天两天你们可能没什么差距，可时间久了，差距就越来越大了。

2、定期思考。懂得自我思考，是自我改变的开始。“我对现在的学习、工作和生活满意吗；我能不能做得更好，我怎么才能做得更好？”这些都是值得思考的内容。如果当下的生活不是早派你想要的，那你就需要改变自己的生活、工作模式，如果改变这些都拯救不老肢了你，那么你就应该想办法让自己跨上一个更大的台阶，比如读一个新的学位、考一个新证书、换一个新工作等等。如果你既不知道自己想干什么、该干什么，又特别迷茫，那你就应该把自己手上的事情做好，然后多读书，书籍会给你答案。

3、不断读书学习。无论是学生还是毕业后工作的人，都要不断学习提升自己。在阅读过程中，要学会并养成有目的、有重点地进行阅读的习惯，使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。如何你的阅读效率低，可以学习“精英特快速阅读”，掌握快速阅读的能力。

答平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛门括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动（慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑）及力量锻炼（增加雄性激素），要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、红枣、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。还有性爱能促进睾丸素的增加，而睾丸素又关系到性爱的质量，所以要多做爱。 另外还有以下方法意供参考： 研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。 所以男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈： 一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。 三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。 四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇键带定交感神经。 六、为不使性功局亮旁能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。 七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压桐橡迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。 还有最重要的还是要保持愉快的做，其实是个爱侣之间的游戏，呵呵~

答如何利用平时的空余时间，提高自己的个人能力？怎么说呢，想要利用平时的空闲时间提高自己的能力的话，那么必须要利用到很多我们日常生活中中不得不放弃的一些时间，比如早上6:00起床，那么我们8:00上班，其中我们还有两个小时，那么我们就可以去学习去看书，这都是能够提升我们的个人能力的。

坚持

其实吧，想要利用空闲时间去提高我们的个人能力，最重要的就是坚持，因为想要利用空闲时间去提升我们的个人能力的话，最重要的是坚持，不然的话三天打鱼两天晒网半途而废是不能够提升我们的个人能力的，我们要牺牲我们的娱乐时间，不要去打游戏了，在空余时间的时候，我们可以去上网课去网上的桐世一些老师去学习，这样才能局高肢够提升我们的能力。

自主学习

我们想要自己提升自己的个人能力，就没有老师来监督，我们必须有自制力，控制住自己，不去打游戏，不去上网，不去刷抖音，不去刷朋友圈，这些时间我们就要利用这些时间去网上找资料去学习去做练习题，只有这样子才能够提升我们的个人能力。

总的来说，想要利用空闲时间去提升我们的个人能力，我们就不得不放弃一些娱乐项目，放弃睡懒觉，放弃看电视，刷抖音，煲电视剧，这些时间通通都要省下来去提升我们的个人能力，我们学习累了还可以去跑跑步游游泳，打打羽毛球，打打篮球这些都是可以提升我们个人能力的项目，而且念闷对于我们的身体也是有益的，总的来说呢，在空闲时间想要提升我们个人能力，有很多东西都是可以提升我们的个人能力的，最重要的还是要有足够的毅力，才能够提升我们的个人能力。

答现在很多人的身体体质都非常差，天气一但变得不稳定，很多人就会很容易出现感冒或发烧的情况。当你发现自己身体很容易出现一些小疾病时，那你就需要注意了，这很可能是身体免疫力下降的缘故。

身体的免疫力降低原因有很多，其中一个是很多人存在的，就是平日里不喜欢锻炼，过惯了舒适的生活使得自己没法迈开腿，当你生活中缺乏锻炼时，你的身体体质就会变得非常差，免疫力会非常的不好。

所以，下面小编给大家介绍5种强身健体的运动方法，它们对于身体的免疫力提高有很大的帮助，可以让你在提升免疫力同时，还减少身体的脂肪，让你找回完美的身材！

第一种运动方法：游泳

游泳这个训练方式对于我们身体好处是非常多的，它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺能力得到有效提升。

并且游泳这个锻炼方式在现代是非常适用的，现在环境污染都很严重，如果户外运动受阻了，那么选择大室内进行游泳锻炼也是不错的选择。

游泳这个运动方式很适合膝关节或者手关节有炎症等问题的人，因为你在训练中不需要承受重量。每天坚持完成游泳还可以让你身体协调性变得更好。

第二种运动方法：重量训练

重量训练可以让你身体得到足够壮硕的肌肉，让你身体变得更加强大！

这个训练方式对于青年人来说是非常适合的，每周4~5次的重量训练，可以让你身材变得更好，让你精神状况得到有局裤效改变，让你的气质得到有效的提升。

如果你是初次接触重量训练，务必在开始练习前做好充分的理论学习，在训练中最好先找专人指导熟悉器械和动作，这样才可以降低在训练中受伤的情况。

第三种运动方法：太极拳

太极拳的训练动配顷作慢而柔，讲究的是心平气和，训练时集中注意力，呼吸节奏要调节好。

太极拳这个训练方式适合各个年龄段的人，如果你青年训练者，它可以锻炼你的心气，中年训练者可以让你身体得到锻炼同时放空自我。

第四种运动方法：健走

健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式，它需要你大步向前和快速行走，这个锻炼方式可以有效提升身体的协调性。

健走这个训练方式适合任何年龄段的训练者，每天坚持练习，可以让你身体得到有效的训练。对于老年人来说，每天坚持健走，可以有效的强化大脑记忆，让自己记忆力提高，并且身体协调能力变得更好。

第五组运动方法：跑步

跑步是一个非常通用且常见的锻炼方式，它在青年人中广泛流行。很多年轻人都喜欢去跑步，因为跑步不需要你使用到很多的锻炼器械，只要有足够的空地，你就可以进行练习。

跑步这个锻炼方式极其简单和高效，并且可以有效提升身体的免疫力。如果你现在还没有规律的运动习培腊陆惯，那么就从每天半小时的跑步开始做起吧，它会给你不一样的锻炼感觉！

答1煅炼你的阴茎。最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬悄世的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就此册到坚硬无比时就可延长射精时间了。

2主要在两个方面进行控制：1.调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移

集中注意力

。实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟。2.降低阴茎头敏感度。可以戴

避孕套

或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。

3不能把注启扒肢意力全部放在做爱上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了

4吃药多少有负作用，教你两个

物理方法

：

1、小便时强制控制。即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长性交时间

2、冷热敷法。准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等阴茎勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝好

5（1）很疲惫的去做

（2）先

手淫

再做

（3）放慢

（4）力度减弱

（5）分散精力

（6）一定带套

（7）选择一个不太刺激的姿势

答1、把玩的时间都拿去阅读。

2、不做没有意义的事情。

3、陪伴父母。

坚持时间管理的六项基本原则：

1、明确目标 ；

2、有计划、有组织地进行工作 ；

3、分清工作的轻重缓急 ；

4、合理地分配时间 ；

5、与别人的时间取得协作 ；

6、制定规则、遵守纪律。

时间管理四象限法则：

把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既拍启紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。大家每天所面临的事情都可以分为这四种类型，然后按照顺序完成，那每天就会保持高效的完成所有的事情。

1、既紧急又重要的事。这一类的事情具有时间的紧迫性和影响的重要性，无法回避也不能拖延，必须首先处理优先解决。

2、重要但不紧急的事。这一类的事件不具有时间上的紧迫性，但是，它具有重大的影响，对于个人具有重大的意义。

3、紧急但不重要的事。这些事情很多时候会被误认为是既紧急又重要的事，因为往往大家的观念中，只要是紧急那必定很重要，其实不是这样的。

4、既不紧急又不重要的事。这一类的事没有任何的时间限制，也不重要，但是我们帆袭每天态贺兄都会做。

通过上文关于怎样可以延长时间的相关信息，窝牛号相信你已经得到许多的启发，也明白类似这种问题的应当如何解决了，假如你要了解其它的相关信息，请点击窝牛号的其他页面。

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