今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊如何调理肠胃,以下观点希望能帮助到您。

答1、还是要从平常的生活的饮食方面进行调理和改善饮食的习惯。

平常要减少去吃一些比较油腻的食物，包括一些辛辣的团指乎食物也要少吃。同时像一些生冷的食物或者偏凉的水，都要减少去食用。尽量多吃一些比较清淡的食物为主，而且还需要一些容易消化的食物。像一些小米粥，面条，蔬菜汤，羊肉汤之类的，能够进行一些养胃。除此以外，像蔬菜和苹果之类的也可以多吃点。平常还要管理好自己的食量方面，尽量要去少吃多餐，避免了肠胃的带来的一些压力，尤其是睡觉之前不要去吃食物，不然对消化方面没有帮助，就很容易出塌悉现肠胃不舒服，所以这个方面也要进行一些改善。

2、自己的心理和情绪方面也要去进行一些调整。

近期如果感觉到自己的情绪方面有一些不稳，经常有些焦虑和紧张的状态，或者是有一些情绪方面不能冷静，这些都会容易出现肠胃都不舒服，可能会有一些肠胃的疼痛。还是要赶紧去调整好自己的情绪方面。平常适当的多去和别人进行一些交流。自己也可以去外面走一走，让自己的情绪有一些改善。

3、平常要学会适当的进行一些锻炼运动方逗厅面。

每天都要去坚持让自己进行一些锻炼。早上可以早点进行起床，吃完早饭之后进行一些运动。晚上吃过晚饭之后休息一下，然后出去适当的进行一些慢跑。可以让肠胃方面增加了消化。还可以在自己的腹部的部位进行揉一揉，也有助于消化方面。也可以用热毛巾放在自己的颈椎部位进行热敷，自己也可以多喝一点温水，都是对肠胃疼痛方面有很好的缓解的帮助。

答肠胃不好可以通过调整饮食结构、改善饮食习惯、保持良好心态等方面做起。如果患者存在肠胃疾病，还要及时就医检查，并在医生的指导下采取对应的药物治疗。

1.调整饮食结构，平时的饮食一定要以易消化、清淡的食物为主，同时还要兼顾膳食营养的均衡性。尽量避雀液免生冷、辛辣、刺激以及难消化的食物。

2.改善饮食习惯，做到规律饮食，三餐有序源晌，避免暴饮暴食、饮食无度。同时，还要注意饮食卫生，养成饭前便后及时洗手的好习惯。

3.保持良好的心态，避免长时间的处于紧张、焦虑、压抑的状态下，以免出现脾胃功能异常。

4.除顷裂物了要做好平日的调理工作以外，如果患者存在肠胃炎、肠胃溃疡等疾病，及时就医诊治，在医生指导下服用奥美拉唑、多潘立酮等药物，避免病情持续发展。

答肠胃是我们消化吸收的重要器官，只有调理好肠胃，才能够保障拥有好身体，那么肠胃不好怎么调理呢？下面是我收集的肠胃的人不好应该怎么调理，欢迎大家参考。

肠胃的人不好应该怎么调理

中药调养护胃法

常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

针灸推拿法

针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)，提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃虚羡肢作用显卓，能治病防病。

自然疗法

一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈派滑等，使精神愉快，食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

女性肠胃不好 如何正确调理

在我们身体的所有器官当中，肠胃是最为薄弱的，大多数的女性朋友们都多多少少会有肠胃不好的情况，例如偶尔会恶心、反胃、烧心、吃差世错了东西会拉肚子等等，这些都表明你的肠胃功能非常弱。

多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的'女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

请勿暴饮暴食

肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

饭后站立休息

肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

使肠道变脏的4大坏习惯

即使感到便意也不会马上去洗手间

日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

冬季饮水量减少

由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。

为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物

日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。

不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。

肠胃不好少喝这种茶

喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯。从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果。

但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的，因为苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。

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