所以要想膝盖好,先得练好臀。但练臀不是光练下蹲,而是重点训练臀部外展肌群。 侧躺练习 伸腿运动 下方疼痛: 髌腱炎(跳跃膝) 有比较明显的痛点、疼痛的部位发生在髌腱处以及髌骨下方,用。
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所以要想膝盖好,先得练好臀。但练臀不是光练下蹲,而是重点训练臀部外展肌群。 侧躺练习 伸腿运动 下方疼痛: 髌腱炎(跳跃膝) 有比较明显的痛点、疼痛的部位发生在髌腱处以及髌骨下方,用。
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