今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊补充维生素,以下观点希望能帮助到您。

答每天补充维生素对身体的好处多。

常吃食物中包含七大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素及水。其作用在维持并建造身体组织、提供能源、调节新陈代谢、维系生命。其中，糖类及脂肪主要作为能源之用，蛋白质及矿物质用以建造组织，调节新陈代谢（包括脂肪及糖类的新陈代谢）则需要借助维生素及矿物质。

其中，维生素又分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素是指可溶于油脂中的维生素，摄取后会储存于体内，较不易受光、热、氧气破坏、主要有4种：

维生素A： 掌管视力、皮肤、骨骼、及抵抗力.

维生素D：维生素A不可或缺的好搭档、骨骼、牙齿的必需物质。

维生素E：主掌防止老化、保护皮肤、促进血液循环。

维生素K：帮助凝血，骨骼、肠及胆不可缺乏.

水溶性维生素是指可溶于水之维生素，不宜储存于体内，遇水、光、热、氧气等外力时极易遭破坏，主要有下面9种：

维生素B：掌管神经、消化、肌肉及睾丸组织。

维生素B2：与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关。

维生素B6：精神安定发育及皮肤、脑部必需物质。

维生素B12：称为“血液之母”，神经，胃肠亦不可缺乏。

生物素：掌管皮肤及神经。

叶酸：掌管血液系统，促进细胞发育。

烟碱酸：又称维生素B3，维持消化系统健康、身体发育完善。

泛酸：帮助头发及皮肤维持最佳状态。

维生素C：主掌捍卫细胞的工作。

此外，还有微量维生素，即：

维生素F：即不饱和脂肪酸，可防止湿疹及皮肤病。

维生素P：帮助败消人体吸收维生素C。

胆碱：又称胆素，主司神经传达，供给脑细胞营养，预防脂肪在肝脏中堆积成脂肪酸。

肌醇：肌醇与胆碱结合，便是一般熟知的卵磷脂、能供给脑细胞营养，代谢脂肪和胆固醇。

维生素固然重要,但它和微量元素一样,人体只需要一点点就行了,就够维持体内平衡的了。

维生素A与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮[6] 肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。所以，皮肤干燥、粗糙、无光泽、脱屑、有小角栓者服用维生素A 有好处。

维生素B6与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

维生素C被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中租链酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的弊枯孙必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素E公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

维生素K1 是一种油溶性维生素，可改善因疲劳而引起的黑眼圈。临床发现将维生素A与维生素K．复配后使用对黑眼圈有明显改善。

答多种维生素片可以用于治疗和预防由于维生素缺乏不足而引起的各种疾病，可以促进人体对铁、钙等微量元素的吸收，促进人体的生长发育，尤其是对青少年而言尤为重要，可以用于维持人体正常的新耐神陈代谢，促进身体健康。

多种维生素片中辩亩毁含有维生素的种类不同，一般包含维生素A、维生素B、维生素C等，在人体携备内起到的作用也不相同。

答吃多种维生素的好处

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

多种维生素的功效

1、维生素A参与眼睛的视觉功能。人们在暗光环境下之所以能腔册看见周围的物品，主要是靠眼睛视网膜上面的杆状视细胞，好圆穗而杆状视细胞里面含有的视紫红质就是由维生素A转化后而形成的复合物。

2、促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成，从而促进儿童生长发育。

3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力，防止细菌侵袭。

4、维生素A可直接来自动物食品，也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。动物食品有动物肝、牛乳、奶油、鱼肝油。植物食品有深色蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、胡萝卜、芒果、柿子等。

5、维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发友卜育的作用。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。

6、维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用，而且维生素C还可防止坏血病。维生素C只存在于新鲜的蔬果中。由于维生素C很娇气，蔬果的成熟程度、贮藏条件、贮藏时间等都可影响其维生素C的含量。

7、维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢，从而使肠道更容易对钙磷进行吸收，从而维持血液中钙磷的浓度，使得骨骼和牙齿进行正常的发育。

答吃复合维生素的好处是可以补充机体多种维生素。

复合维生素用于缓解疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。也可预防长时间运动或训练时的预防维生素的流失。

在吃复合维生素的时候，要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充，并且补充维生素是一个长期、规律的过程，如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素。

扩展资料：

关于人体是否需要补维生素，还没有权威的推荐方案。维生素的补充，应本着缺什么补什么，缺多少补多少的原则，有针对性地选用相关的品种，不要盲目补充。

确实存在多种维生素缺乏者，在医生指导下，可以补充复合维生素。需购买复合维生素者，应综合多方面来选择。

要购买经国家有关部门批准生产，正当渠道进入市场的品牌。其包装上必须标塌猜有药准字××号、产品批号、成分和含量、生产日期、有效含衫笑期、厂名、厂址等。

选用时仔细阅读说明书。由于受体质、饮食习惯和土壤水质的影响，各国人的营养状况不尽相同，所以应该选择适合谈含国人特点的产品。

参考资料来源：百度百科—复合维生素

看完本文，相信你已经得到了很多的感悟，也明白跟补充维生素这些问题应该如何解决了，如果需要了解其他的相关信息，请点击窝牛号的其他内容。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除