是眼睛的窗口，保养眼睛也很重要。所以日常生活中，都是选择对眼睛好的成分，眼睛才不会轻易受损。尤其是对在这台电脑上工作的人来说，一切都是为了这个。现在很多人的日常视力都会持续降低，所以如果你想把眼睛保养的很好，就要有有效的饮食。

有哪些对眼睛有益的成分？很多人不太了解他们。所以在挑选这类食材的情况下，都可以进行详细的咨询，让自己对这类食材有所掌握，能够安心的进行挑选。

对双眼有益处的食材：

注意均衡饮食，不挑食，对双眼身心健康都有好处。维生素D或胡萝卜素的摄入可以预防干眼症和不适，还可以预防夜盲症和干眼症。含维生素D的食材包括蛋白质食物、蛋黄、牛奶及乳制品、黄绿色蔬菜、水果和蔬菜，如花菜、南瓜、胡萝卜、芒果等。

维生素b2是视力保健的必要成分，其中维生素b22、B6、烟酸和B12一起服用效果最好。这可以从蛋白质食物、乳制品、瘦猪肉、绿叶蔬菜、豆类、燕麦粉、黑米或胚芽米等中摄取。

维生素C可以抗氧化，避免紫外线对眼底黄斑的损害，避免晶状体的脆化，维护眼睛的身心健康。但身体无法储存维生素C，必须从日常饮食中摄取。深绿色和鲜黄色红色的水果和蔬菜，如番石榴、西红柿、猕猴桃、草莓苗、红葡萄柚等，都含有丰富的维生素c。

根据上面的详细介绍，对眼睛有好处的成分有哪些？你也掌握了一些。选择以上成分，对帮助眼睛都会有非常好的实际效果。不过需要注意的是，这类食材不要吃太多。日常饮食坚持，选择得当，有利于你身心的健康发展趋势。

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