燕麦片是杂粮的一种，很多人喜欢吃燕麦片，有些人说燕麦片也是碳水化合物化合物，不宜当做减肥的水果，下边详细介绍燕麦片是碳水化合物化合物吗带有碳水化合物化合物。

燕麦片是碳水化合物化合物吗

燕麦粉中带有碳水化合物化合物，碳水化合物化合物包含，一般的淀粉类食物，糖原这些。碳水化合物化合物和蛋白也有人体脂肪，维他命，矿物等是人类需要的营养元素。蛋白是较为关键的营养成分，次之是碳水化合物化合物，可是这仅仅必要性，七十全部微量元素都狠关键，药理学讲的便是综合性和全方位平衡。

吃燕麦片有哪些好处呢

清肠排毒身体排毒

燕麦粉甲基纤维素成分高，能够 推动肠胃蠕动，加快大便，协助降低身体肠油，每天早上喝一杯燕麦粉，有清肠排毒身体排毒益身之效。

维护肠胃

燕麦片中的可溶化学纤维——β-葡聚糖，不可以消化吸收，在肠子中发醇，造成丙酸、丁酸等短链脂肪酸，能够 抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，保持肠菌均衡，避免 腹泻或便秘。

补钙补锌

燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物，其钙的成分是精白稻米的7.5倍，虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳，但补钙补锌实际效果坐落于各种谷类之首，常吃能够 推动骨骼生长，防止骨质疏松。

有利内分泌系统

燕麦粉中带有一定量的皂甙，具备减少血细胞胆固醇、甘油三酯、β-蛋白等作用;燕麦片中常含很多脂肪酸，能够 预防高胆固醇和动脉血管硬化;燕麦麸中带有很多甲基纤维素，能够 保持血糖值一切正常，均衡和抑止胆固醇消化吸收;对健康保健和防止内分泌系统很有协助。

祛斑美白

燕麦粉中常含丰富多彩的抗氧化性成份，与常见美白皮肤剂熊果苷的功效类似，能够 抑止色素的造成，协助淡化老年斑，维持嫩白亮丽的皮肤。

瘦身减肥

燕麦粉是高纤维食物，吸水能力很好，饱腹感强，能够 降低食材摄入。一杯200mL的燕麦片，需要15克上下燕麦粉，发热量也就55卡路里的模样，是理想化的低热量减肥食材。且燕麦粉有推动肠胃蠕动的功效，常吃能够 消除身体肠油，协助清除肚子赘肉。

益寿延年

燕麦粉中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

燕麦减肥法基本原理

(1)燕麦片中的燕麦片胶是最有效的降血脂成分，能抑止身体胆固醇的微生物生成及对胆固醇的消化吸收，绝大部分人到服用燕麦片1月后其血细胞胆固醇均值降低37.6mg/100mL。

(2)燕麦片中带有丰富多彩的不饱和脂肪及甲基纤维素相关。燕麦片蛋白营养成分很高，燕麦片蛋白质是优质蛋白，蛋白中带有18种碳水化合物，身体必不可少的8种碳水化合物齐备，在其中能推动孩子的智力生长发育与骨骼生长发育的磷酸氢钙成分是稻米、小麦面粉的2倍。

(3)燕麦片中含很多的燕麦片胶。燕麦片胶是最有效的降血脂成分，能抑止身体胆固醇的微生物生成及对胆固醇的消化吸收，绝大部分人到服用燕麦片1月后血细胞胆固醇陈旧降低37.6mg/100mL。

(4)燕麦片长期性服用可提升缮食化学纤维的摄取，还能够具有润，润肠、清除内毒素及其美容养颜的作用。

(5)燕麦片中的维生素E、a亚麻酸、铜、锌、硒、镁能消除身体多佘的氧自由基，有延缓衰老的功效。

(6)燕麦片中带有失眠药，它能除掉黑色斑，使白皮肤腻，而且也有诱发睡眠质量功效。燕麦片还具备显著的降低血脂功效，它发热量并不低，可是由于营养成分全方位、膳食纤维素多、饱腹感强，能够 降低你的胃口，防止营养不良水肿。

(7)燕麦粉是低GI值食品，尽管是碳水化合物化合物，也不会随便转换成人体脂肪，就算是晚餐吃得较为晚，乃至做为宵夜，也不可担忧会给你长胖。

燕麦怎么煮粥

主要材料：稻米50克，燕麦片25克。

辅材：糖或盐。

制做流程：1、把稻米清洗干净后，与燕麦片一起放进压力煲中，导进适当的水，侵泡一会儿。2、盖上外盖，开枪煮15分鐘。3、歇火后，不必立刻把稻米麦片粥盛出，可在里面焖15分鐘上下，让粥更浓稠更美味，随后依据每个人口感添加盐或糖，就可以盛出服用。

没有错，便是那么简易的三步，营养成分美味可口的麦片粥就搞好了。

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