关键提醒:苞米是我们常常吃的一种食材，它是一种身心健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米的营养成份和稻米类似，因而是能够 做为正餐服用的，并且也不会长胖，因为它的发热量比稻米少，要是恰当服用，不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

我们常常会吃玉米，它是日常生活很一般的一种食材，并且是十分身心健康的杂粮，含有粗甲基纤维素，服用后能够 维持长时间的饱腹感，并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比，它的发热量更低一些，有的人担忧用苞米替代正餐会长胖，实际上是不容易的。

苞米当正餐服用是十分身心健康的，它的关键营养元素和稻米、面点类似，能够 出示我们平时活动所需的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有很多，服用后能够 加速胃肠健身运动，促进消化，避免 便秘造成 人体脂肪沉积在身体，因而苞米做正餐不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。

但是，尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量，但服用苞米的方式也是很重要的，这一会立即影响减肥瘦身，苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。

1、拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。

2、苞米熬水：立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。

3、玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅中煲汤，具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。

4、玉米汁：将玉米放水打汁食用也是很好的。

5、玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够 减肥的水果，但还要控制摄取量，英语不管哪些食物全是有发热量的，不愿长胖的人，即便吃玉米还要适当，不然也可能会造成 长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制，更要适度健身运动，那样才可以具有优良的瘦身效果。

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