天然苏打水是很多人非常喜欢喝的一种水，天然苏打水的出现促使很多人很长一段时间只喝苏打水而不喝自来水。是很多人的习惯，但是天然汽水可以长期喝吗？很多人估计都有这个疑惑。今天，我们将一起掌握和热爱它。天然苏打水可以长期喝吗？

天然汽水可以长期喝吗？

天然苏打水不是真正实用的生活用水。它叫碳酸水，也叫巴黎水。其实就是一种二氧化碳蒸气融化成水的饮料。其实和可口可乐一样，属于苏打水，并没有我们想象的那么健康。而天然苏打水不含硫酸铵，但含有碳酸和碳酸氢钠，一般呈碱性。

天然汽水含钠，不能长期饮用。

碳酸氢钠通常用于天然苏打水。碳酸氢钠是一种醋酸盐。说白了就是含有钠，钠摄入过多会增加高血压和心血管疾病的风险。在英国强烈建议成人每日钠摄入量不要超过2300毫克。全球帕帕组织强烈建议成人每日钠摄入量不应超过2000Mg。我国认为钠的适宜摄入量为220Mg。所以钠的摄入不能过量。天然汽水不能长期大量饮用。

更何况现在人们的饮食多是偏咸的，或者一些重口味的饮食。饮食中原来摄入的盐已经很多了。如果用天然苏打水来获取，会提高人体对钠的摄入。那样的话，对人体来说是非常不好的饮食和饮水方法。

什么样的人不能喝天然汽水？

碱性体质的人不适合喝苏打水。

人的血液是不同的。有些人是酸性和碱性的，这样的人经常会觉得累。添加苛性钠的饮料和食品有益于人体保健。例如，有些患高尿酸血症的人，由于肾脏排酸功能低下，血液中酸性物质过多，应坚持饮用弱碱性水。相反，对人体血液呈碱性的人不适合喝弱碱性水。尤其需要注意的是，有癌症基因家族史的后代，临床症状多为碱性血和低体温。这样的人平时应该多摄入一些酸性和碱性成分，比如喝山西醋。

胃液代谢过度的人

胃液代谢过少的人不必大量食用天然苏打水，否则会加重胃液不足。高血压患者最好不要喝汽水，因为天然汽水含钠较多，减少钠的摄入是治疗高血压的关键措施。正常人不适合长期喝汽水，否则非常容易造成饮食中的钠超标。

喝汽水有什么好处？

1、调整体内酸碱。

当然，天然苏打水是弱碱性的。人体内环境应该是弱碱性。我们每天吃很多肉和淡水鱼，都是酸性水果。所以要发展酸碱。然后，多吃碱性食物更有利于身心健康(无胃肠疾病史)。

2、脾胃

当然，适当饮用天然汽水对脾胃有益，因为天然汽水可以中和胃酸，加强肠胃消化吸收，健胃消食。但如果人体胃液代谢较少，长期饮用天然汽水会导致损伤，所以适量饮用天然汽水就更为关键。

3、美容养颜

天然苏打水具有抗氧化作用，适量饮用可以防止皮肤老化，呵护肌肤。此外，还可以在早中晚用天然苏打水清洁柔软不光滑的皮肤，加速老茧脱落，可以让皮肤更清新光滑，更随便的消化吸收护肤品。

4、缓解便秘

当然，天然汽水中的钙、镁等营养元素，可以使排便松散，改善肠道蠕动，有利于胃肠肌肉的松弛。硒可以增厚胃肠壁。如果每天坚持吃天然苏打水，当然几天之内就能减下来。

5.调理糖尿病患者

当然，天然苏打水含有丰富多彩的营养元素，对糖尿病的发病起着关键作用。锌、镁能促进免疫功能的提高，有利于糖尿病的明显改善。

6.缓解痛风

天然苏打有利于血尿酸的代谢，从而预防高尿酸血症或痛风。特别是对于多吃海鲜或有高尿酸血症、痛风的人，天然苏打水有利于血尿酸的代谢。自然，当代人的饮食以油腻感最浓。即使他们不吃含有大量气味物质的成分，也没有痛风症状，但适量饮用一些天然苏打水是有益的。

7.增强免疫力，给身体排毒。

天然苏打水可以帮助提高血液和身体细胞的含氧量，向身体显示和补充适度的动能，维持身体所含营养物质的全部正常寒性，合理提高人体免疫力、新陈代谢和排毒能力。

总结：天然苏打水不是身心健康的终身用水，但也不是完全没有好处。很多人吃天然苏打水，可以健脾养胃，缓解痛风。但需要注意的是，并不是所有人都能喝天然苏打水，也不适合长期饮用。所以，你一定要注意适量饮用天然苏打水。

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