今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊睡眠不足的症状,以下观点希望能帮助到您。

答睡眠不足会引起什么症状

睡眠不足会引起什么症状，在生活中因为高强度的工作，以及生活上的压力，导致很多人睡眠质量不好，经常睡眠不足，人只要睡眠不足就很容易会感觉到无精打采，下面看看睡眠不足会引起什么症状

睡眠不足会引起什么症状1

变得笨拙

总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后扮圆碎掉。

更爱哭了

看影视剧比以往更爱哭，泪点越来越低……这或许不是心情不好，而是厅首塌因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。

易饿

一整天都觉得，甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，直接后果就是让你更容易发胖。

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。有研究表示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

注意力无法集中

这是睡眠不足的最明显表现，当你睡不够的时候，会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

记忆力下降

当容易健忘的时候你或许会吐槽自己是年纪大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。

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影响大脑思维，工作效率下降

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈芹姿代谢的'最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

睡眠不足催人老

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

睡眠不足导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

睡眠不足会引起什么症状3

盘点睡眠不足的表现

1、反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、很快睡着

别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。

3、表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

4、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

5、暴饮暴食

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

6、容易忘事

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

7、一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

答通常可以出现以下的症状：

第一、入睡困难，会出现半个小时甚至三棚正四碰族个小时都不能入睡。甚至可以导致整晚都不能入睡的情况。

第二、睡眠时间的缩短，睡眠时间的明显缩短。

第三、夜晚睡觉容易被惊醒的情况。同时，晚间多次清醒。

改正方法：

养成睡床只供睡眠用的习惯，如果在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

每天保持半小时至一小时的运动，使身体疲倦而后易睡。

生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

每晚睡前喝杯眠梦香，每天一袋，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，笑和弊提升睡眠质量，促进深度睡眠。

答 睡眠障碍的症状，主要有失眠、嗜睡、梦游症三种。

据央视新闻报道: 目前，在我国约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。根据国际精或悄神疾病诊断分类，睡眠障碍属于精神类疾病。很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症；同时，睡眠障碍也使高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险随之增加。专家表示，青少年、女性、老年人是出现睡眠障碍的高发人群。

睡眠障碍是由于睡眠的质量、时间等发生异常或节律性紊乱，从而引起失眠、嗜睡、梦游等症状，睡眠障碍其实是一种与心理因素有关的心理障碍。大多数人失眠一段时间以后，可能会出现睡眠障碍，也非常容易患上焦虑症、抑郁症等症状；如果长期出现睡眠障碍，也可能会使人们的身体机能受到影响。我和身边的同事都是毕业不久的奋斗族，处于事业上升期，却由于长期作息不规律，基本都存在睡眠障碍等问题，伴随有失眠、嗜睡等症状，虽然年纪轻轻，却由于受睡眠障碍影响，分别出现了肥胖、高血压、高血脂等相关症状，对身体健康影响很大。

失眠。失眠是睡眠障碍的典型症状，主要是由于长期焦虑、抑郁等原因所导致的。睡眠是人正常的生理过程，在人的一生中，有约1/3时间是在睡眠中度过的。通过睡眠，将会恢复身体正常机能。目前，由于工作节哪团宏奏加快，以及网络和电子设备的普及，使人们的生活习惯发生变化，正常休息时间普遍缩短，加之焦虑、抑郁等原因影响，从而导致失眠，进而可能会引发相关疾病。据不完全统计，在我国人口中，约有 40％人群存在失眠症状，而主动就医者却不足1/4，对身体的隐性危害极大。我从事编程工作，由于经常熬夜加班，已经导致严重失眠，而额前曾经茂密的青丝，也仅剩那么几缕，这是多么痛的领悟。

嗜睡。嗜睡是睡眠障碍的典型症状，主要是由于睡眠不足、昼夜生物节律失调等原因所导致的。有的人在不该睡觉的时候，却也睡意浓浓，或者是在正常睡眠期间内睡不够，一觉睡到大天亮时，仍是人在梦中，这就是嗜睡导致的睡眠障碍。嗜睡严重时，还可能会出现情绪急躁、记忆力下降，以及可能会出现心虚、头晕，以及猝倒等症状，将严重影响人们的身体健康。

梦游。梦游是睡眠障碍的典型症状，主要是由于睡眠过深、生活不规律，以及长期承受巨大压力等原因所导致，表现为梦游者在睡眠中下床走动，之后再回床继续休息的一种怪异现象，这也是睡眠障碍的典型症状。其实，梦游是发生深睡阶段，并不受人控制，可能会由此引发梦游者做出危险举动，并可能会对身体造成一定程度的伤害。

俗话说，好的习惯成就一生。在现实生活中，我建议大家应李册注重改善睡眠质量，从而避免和减少发生睡眠障碍：一是适度锻炼。通过定期参加爬山、健身等活动，提升身体素质，进而改善睡眠；二是规律睡眠。不能睡得太早、熬夜等，需规律睡眠，进而提升睡眠质量；三是改善情绪。避免焦虑、过度自卑、抑郁、神经衰弱等情绪问题，进而改善睡眠质量；四是坚持睡前好习惯。睡前不看手机、不打游戏、不喝茶和咖啡、不做过多剧烈运动，进而改善和提升睡眠质量。

答偶尔有一两次缺觉，很多人就会感觉身体疲劳知皮坦，注意力不集中。长期缺觉，危害更大，不仅容易反应迟钝，还会神经衰弱，导致记忆力下降。

对于有睡搭桐眠障碍的人而言，睡个好觉真的很难。

1、失眠：睡眠质量差，易醒或无法入睡；睡眠时间短，每晚睡眠不足3小时；部分人群醒来后感到疲劳，白天效率低下。

2、嗜睡：无法抵抗昼夜交替导致的疲劳，总是想睡觉；白天无法集中注意力；或睡眠时间超过8小时，但仍然感到疲劳困乏。

3、早醒：每天早晨还没到点就醒，醒来后无法再次入睡。

4、入睡困难：睡觉前奏太长，躺在床上半个小时也无法入睡。

睡眠障碍影响的不仅是身体，比如引发头痛、心血管疾病、疲劳等，也会影响精神健康，导致人情绪不稳。

有睡眠障碍可能是精神压力过大，也可能是患有睡眠呼吸暂停综合征，夜间有多次低通气和呼吸暂停，睡到半夜被憋醒，之后难以入睡，严重可以诱发高血压、糖尿病甚至脑卒中等多种疾病，甚至会因为憋气窒息而死。

如何判断自己也有这类疾病呢？

如果自己半夜经常打鼾，常被憋醒握中，可以去医院做睡眠监测，观察睡眠是否有问题。另外，睡眠呼吸暂停综合征常引起血氧饱和度降低，患者有轻微的缺氧，日常可以使用指夹式脉搏血氧仪随时测血氧，必要时利用家用制氧机进行氧疗，补充氧气，改善头晕疲劳等症状。

答睡眠对于身体来讲是非常重要的一件事情帆告，经常睡眠不足就会导致身体变得不健康，很多人并没有感觉自己睡眠不足，那么当睡眠不足时会有哪些症状？

记忆力变差

记忆力变差最能体现在工作和学习的过程当中，突然间想用到某些东西的时候想不起来在哪里，还有对于身边某些人的名字容易忘记，本来很熟悉的东西也容易记不清楚。

出现这类的问题很有可能是因为睡眠不足导致的大脑功能变差，因为大脑没有得到足够的休息，导致大脑的记忆功能衰退，睡眠充足以后这种情况就会缓解。

心律不齐

睡眠不够用的时候，根据个人的体质不同会表现出不同程度的心律不齐。睡眠不足心脏运动的时间就不足，也没有办法正常的供血，从而出现心律不齐。长期下去就会变得严重，很有可能会出现心脏病。

抑郁症

经常缺乏睡眠，就会导致人心情变得烦躁，特别的焦虑，加上生活环境压力过大就容易导致人出现不同程度的抑郁，这种情况长时间不解决就容易患有抑郁症。

情绪不受控制

睡眠不足会影响到神经系统和内分泌系统，这会导致人变得更加的暴躁，容易出现冲动，烦躁等问题。

失神

因为睡眠不足会影响神经系统的运转，很有可能在做某件事情的时候突然间停下来放空自己，而且这种放空是无意识的，这会导致人一直处于危险的状态之中，比如：在开车的时候无意识的失神，容易闯红灯甚至是撞人。

出现这些现象的时候，大家就需要注意了，有可能是睡眠不足导致的，长期的睡眠不足对身体健康和心理都会有很大的影响。

对于现在人来说，绝大多陪春数都有晚睡的习惯，有很多的时候明明很困但却睡不着，这种情况一定要及时改善。不然会芦轿耐造成健康和心理方面的问题，为了改善这种情况可以选择在睡前喝一杯牛奶，有助于入睡。

除此以外，平时也要保证心情愉悦，在晚间睡觉之前尽量不要想不开心的事情，不然会影响到睡眠质量，会造成人难以入睡，长时间出现睡眠不足的情况。

答睡眠不足的症状通常有记忆力下降、情绪暴躁以及黑眼圈等。睡眠不足通常是指没有达到正常的睡觉时间，人体一天的睡眠时间是7~8小时，导致睡眠不足的原因大多是睡眠环境不佳、躯体疾病或者是精神疾病所导致。

1、记忆力下降

长时间睡眠不足，容易导致大脑缺氧，从而使大脑皮层功能处于一种抑制状态，出现记忆力下降现象。

2、情绪暴躁

人体睡眠不足会极大地影响控制判断、行为以及情绪的大脑陆散额叶皮层，从而导致患者出现暴躁、易怒等症状，可伴有心情烦躁或者是容易冲动等情早卜氏况。

3、黑眼圈

夜间是人体的生理休息时间，若在此期间没有休息好，会因为过度疲劳，弊陵造成眼睛周围的血液循环不良，从而引起黑眼圈的现象，可能还会伴有眼周水肿。少部分患者还会出现脸色偏黄、黑斑以及痤疮等症状。

通过上文，我们已经深刻的认识了睡眠不足的症状，并知道它的解决措施，以后遇到类似的问题，我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解，可以看看窝牛号的其他内容。

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