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最佳回答感觉自己心理抑郁了，需要靠这几种方法来调整。

第一种方法，我也会有这样的时候，但我调整的还算快，简单来说就是想得多做得少，心走远了，脚没跟上，把自己困住了，其实没有什么所谓大道理，但大智慧是真的，你会发现很多很潇洒的人或者很优秀的人当他们说出他们的经历的时候，你会觉得也很常见，他们就是把问题简单化了，想什么就去做，但前提是要积极健康的，爱的人就去追，喜欢的美食就去吃，想要好的身材就去练，你会发现一切都是那么的顺其自然，不要去想那些身外之物，那些能拥有则妙，不能拥有则坦然。

第二种方法，找到心理抑郁的原因，比如是工作上的问题还是家庭上的问题。但总体来说，抑郁心态是因为对目前的现状极大不满足，然后钻牛角尖。总觉得自己所有的想法，人、事、物都是错的！这个时候就要用积极的心理暗示法，给自己加油打气，放松是很关键的！选择合适的方式做合适的事情，给自己一点时间缓冲。

第三种方法，尽可能地丰富自己的生活，忙碌起来，这样抑郁的情绪就会被挤走，可以多看看自己感兴趣的书，包括心理学方面的书，还有锻炼身体，身体好了心情就会好。如果有足够的资金的话可以发展一下业余爱好，报些学习班去学习。

第四种方法，想到的能让自己开心的方式，就去做啊！想买东西就买，想吃就吃！想独处就躲起来！出去旅游，每个城市每个国家都能带给我们心灵不一样的感触。多亲近大自然，大自然的魅力能改变我们的心灵。

第五种方法，接受事实，在家人陪同下，去精神心理专科机构看心理医生，明确诊断，配合医生，早期治疗，早点康复！

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最佳回答觉得自己抑郁了，最主要的原因是你把自己的心锁住了。生活压力大，工作压力也大，让你内心变得浮躁，想的多而又宣泄不出去，就很容易抑郁。你要换个角度去思考问题，不要太执着于眼前的困难，心里要看开一点。平常多和家人或者朋友沟通交流，把自己的心结说出来，这样会让自己豁达很多。你要多参加社会活动，多和人接触，多向别学习，让自己充实起来，这样就能让自己没有时间去想一些乱七八糟的东西。时间长了，心态好了，承受能力强了，就不容易抑郁了。

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最佳回答如果你现在比较严重，视情况减少工作量。

怎么对抗抑郁症？

与其说对抗，不如试着去接受这个事实。有一位学者就曾说过，绝大多数的抑郁症患者的患病根源就在于：对自己现状的不接受。所以认可你的每一种情绪，不管是好的还是坏的，都试着去承认它，允许它。

也不管你现在有多差劲有多糟糕，先抱抱你自己，不要再自我指责，当然，如果你愿意，你也可以继续像以前那样自我攻击，但是这样的确是没有任何好处。下面是我结合自己的经历，给抑郁症患者朋友的一些建议，希望能够帮助到大家。

我当时在体征上表现的比较严重，晚上成宿成宿的睡不着，白天吃不下饭又无法休息，再加上工作中的任务及人际压力，让我终日惶恐不安，精神萎靡。

这样耗了一个星期，我就主动递交了辞呈，因为心理上的内耗和身体上的折磨，已经快把我逼至绝境，所以当时的辞职举动，对我来说起到很好的缓冲作用，一定程度上降低了社交压力带给我的恐惧感。

果然，辞职后的第二天，我的失眠症状就得到了些许改善。

当然，如果你病情不算太严重，也可以适当减少工作量，或者调整部门，甚至是请一段时间的病假。但是无论如何，如果你患了抑郁症，请务必重视自己得病这个情况。

而抑郁症其实也是一种信号，它的作用是提醒你：该照顾一下你自己了。

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最佳回答怀疑自己得了抑郁症，最好的办法是，去靠谱的医院检查。我不是指那些私营医院，而是当地最权威的医院，专科医院也行。如果没有专科医院，就去最好的综合医院，挂心理卫生门诊，或精神科。如果都没有，挂神经内科。

去医院的主要目的是得到一个诊断。抑郁症也分为轻度，中度和重度。而且你自认为是抑郁，有可能是焦虑症，还有可能是抑郁伴焦虑（共病），或者是恶劣心境障碍。

如果你有精神科医生朋友，你可以请他/她和你聊一聊，说说你目前的状态，包括情绪，身体感受，日常作息和想法。最好在他/她指导下做一套SCL90。我发现一些省级三甲医院的心理卫生门诊也是让病患做这套量表，直接在电脑中分析得出结论。

如果诊断的结果是抑郁症，也不用恐慌。有些人对药物比较敏感，服用抗抑郁药物可以得到有效缓解。抗抑郁药物一般要一段时间才起作用，比如两周。最好按照医嘱服药。最常见的抗抑郁药物是百忧解，很多医生会给青少年开百忧解。副作用也没有大家想的那样。一时半会也不会像人们想的那种药物依赖。

药物对症状有缓解作用。但也不是必须。这个真的分情况而定。如果自己感觉还行，可以通过锻炼进行改善。怎么说呢，抑郁症最忌讳躺着啥也不干，陷入思维怪圈。让自己动起来，该干嘛干嘛，这是抗抑郁的好方法。

这里也呼吁大家，不要等到自己很低落了才想着调整，而是把心理健康作为日常保健。注重锻炼，吃好睡好，有心事要倾诉，紧张了要懂得松弛，与大自然多接触，看看滋养心灵的书籍……每一个人都有责任把自己心灵一隅照顾好。

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