南瓜子是坚果的一种，可以说是我们日常生活中很受欢迎的休闲食品。其功能和功效可以说是干果中独一无二的。经常吃它可以给我们人体带来很多好处。它不仅美味，而且营养含量非常高。它含有很高的蛋白质、精氨酸、原花青素等。它能减少动脉硬化的原因，并以低胆固醇，维持眼底的黄斑。

此外，南瓜子还有延缓衰老、增强免疫力的作用。在我们的日常生活中也很常见，而且香气浓郁，让人欲罢不能。可以说，南瓜子也是一种保健效果非常好的保健品。我们来讨论一下它实际上有什么作用和功效。

祛压降血脂:

南瓜子中含有精氨酸，不仅能减少动脉硬化、软化血管，还能降低心脏病、胆固醇和亚急性心理压力的风险。

清目：

南瓜子深紫色的果皮里含有原花青素，是一种纯天然的抗氧化物质，而绿色的干果里含有丰富多彩的叶黄素，不仅可以抗氧化，而且对维护眼底黄斑也非常有益。

减肥瘦身：

南瓜子每天吃28克南瓜子，大概是49。不仅不用担心长胖，还有利于控制体重下降。这是因为吃饱了的人通常需要20分钟。吃南瓜子可以根据拉壳增加服用时间，让人有饱腹感和成就感，进而有助于降低食欲，控制体重。

延缓衰老：

南瓜子营养丰富。它们的果仁含有约20%的蛋白质和15% ~ 18%的糖，可以榨油。干果中还含有维生素E，具有延缓衰老、增强抵抗力的作用。

南瓜子是一种休闲娱乐的坚果。在以前，它可谓是我们这个世界上不可多得的特色食品。现在它已经成为我们社会发展的一种大众休闲食品。然而，常规食物具有上述提到的功能和效果。但是，虽然有这么多的功能和作用，但是也要适当的吃，不能吃太多，反而得不偿失。

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