常常会听见一些有关汤的叫法：“餐前喝粥，纤细身心健康；餐后喝粥，越喝越胖”，特别是在冬天严寒，大家都喜爱喝粥来暖身，但并不可以那样一概而论，很多人喝粥的方法都不对，不但对身心健康不太好，还会继续造成长胖！喝粥是门大学问，在对的時间喝，把握喝粥的恰当方法，营养成分滋补养生、美容护肤才会具有实际效果。

多喝粥少用餐能减肥吗？

不能减肥瘦身，可是可谁想，汤中的高盐、高脂、高热量食物都来到肚里，也会滋长白肉。并且汤的消化比饭快，一会便会觉得更饿，反倒比平时吃得大量。另一方面，汤中的营养元素也并不可以彻底替代正餐，假如长期性喝粥而非常少用餐，则会造成维他命的欠缺，引起某类病症。喝粥不能过多，以胃里舒服主导。

餐前喝粥，就一定纤细身心健康？错！

还得看是啥汤。一般 针对已经控制休重的人而言，用餐以前先喝点汤是以便提升饱腹感，降低自身的进餐量，防止一餐摄取发热量过多而肥胖症。可是，假如你餐前喝的是浮着厚厚的一层油的老母鸡汤，或者加了过多盐的老火靓汤，那么就另说了了。假如要想控制休重，餐前选的汤最好口感口味淡的素菜汤，可口的另外，也不会提升过多的发热量。

喝粥要趁着热？错！

俗话说得好“着急吃不上西施豆腐”，在寒冷的冬季，喝碗烫水的确能给人体补充发热量。但人的口腔正常温度在37摄氏上下，而身体的口腔、食道、胃粘膜最大能承担的溫度，也仅有6零摄氏度上下，因此假如汤过烫，超出此溫度，对触碰汤的口腔、食道、胃粘膜等人体器官都是造成刺激性，另外常饮烫水还会继续提升患上食道癌风险性。因此汤应当趁温时喝为好。

汤泡饭，又软又营养成分？错！

实际上，这类作法是不健康的。一切正常的一口饭应当至少嚼20下再吞咽，那样能给人的大脑充足反映的時间，立即磁感应到“吃饱”的数据信号，避免吃过多。假如把饭放到鲜美的汤里一起，则白米饭变松，放进口中便会立即咽下，免除了咬合，食材在口腔中沒有被嚼烂，提升了胃的消化吸收压力，不可以获得非常好的消化和吸收，长期性则会引起胃病。

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