榛子仁是一种干果。如果平时吃榛子仁，不仅味道香甜爽口，而且还有很多丰富的营养成分，对人的身心健康有很大的帮助。但是，我们可能不知道榛子仁的营养成分到底有多大。下面我们来看看相关榛子仁的营养成分的详细介绍。

榛子含有丰富的营养成分，因此它属于榛子仁在干果以内具备了“坚果之王”的美名,人最喜爱的四种坚果之一。榛子仁往往会有这么好的口碑，这与榛子仁中丰富的营养成分密切相关。与其他干果相比，它有许多突出的优点。

榛子仁营养丰富。干果中不仅含有蛋白质、人体脂肪和糖原，还含有胡萝卜素和维生素b21。

维生素b22和维生素E也很丰富多彩；榛子仁含有人体所需的全部八种碳水化合物，成分远高于核桃仁。榛子中的钙、磷、铁等多种营养元素也高于其他干果。此外，还可生产名贵木材，质地坚硬，纹理、色泽淡雅，可作为中小型细木工板的原料。有些种类可以作为植物群落恢复和园林绿化植物。榛子仁含有植物油(多为不饱和脂肪)、蛋白质、碳水化合物、维生素(维生素E)、矿物质、糖类化纤、-古甾醇和抗氧化剂石炭酸等独特成分，以及人体所需的八种碳水化合物和营养元素。

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