花生仁是大家都不容易生疏的一种干果食材，平常不论是饮酒的情况下還是在看电视剧的情况下，很多人都是吃一些花生仁，今日我们要聊的就是说有关花生仁的一些事儿，每日入睡以前服用几个花生仁，可以给我们产生什么益处呢？一起来瞧瞧吧。

1、调理气血：花生仁之中带有比较丰富多彩的维生素b2，这类营养元素针对我们的血气有非常好的积极意义，并且花生红衣上含有的含铁也是较为高的，带红衣服一起服用可以更强的补充血气，这针对一些气血两虚的女士而言是有很非常好的协助的，大伙儿能够试着一下。

2、进而起到润肠通便：早晨大便会对我们的人体有非常好的协助，由于历经一晚上的新陈代谢，身体会沉积较多的内毒素，此刻大便身体排毒实际效果会更好，晚上吃几颗花生仁，可以推动我们胃肠的肠蠕动，再再加花生仁含有的植物油脂可以推动肠胃润化，这可以让我们在第二天早晨大便时更为畅顺，身体排毒实际效果当然也就会更好一些。

3、有助于睡眠：假如近期情绪并不是非常好或是是本身工作压力较为大造成睡不着觉，还可以适度的服用一些花生仁，针对睡眠质量有非常好的协助，花生仁之中含有的碳水化合物类食材可以具有缓解神经，改进工作压力的实际效果，给你可以睡一个好觉，并且还可以给你第二天的情绪维持愉快。

4、防止心脑血管病症：花生仁之中带有许多 的不饱和脂肪，这类物质可以推动身体坏胆固醇的新陈代谢，让血液越来越畅顺，在晚上我们睡觉的时候心跳会减少，此刻假如血液浓稠得话对血管也有很大的影响，服用花生仁可以防止高血压及其改进心脏血供不够的问题。

5、推动骨骼身心健康：花生仁之中也带有许多 的钙元素，服用后可以补充我们身体的优质蛋白质，夜里服用后能让我们人体有充裕的時间来开展消化吸收，这针对中老年而言是一种很非常好的方法，可以防止骨质疏松的出現。

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