干果营养丰富，口味香酥，一直是营养专家们强烈推荐的最好零食之一。殊不知，并并不一定的状况下都合适吃坚果。

最先，坚果热量很大且脂肪率较高，假如早已服用较多食材，尤其是肉类食品等，尽可能千万别吃坚果，不然会导致人体脂肪摄取超标准。即便沒有摄取别的食材，还要防止一次服用过多干果，最好是每日别超出一小把。此外，因为干果比较油腻感，吃后会提升消化道的压力，因而，临睡前1钟头尽可能不必吃坚果。

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