今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊西瓜的热量,以下观点希望能帮助到您。

答西瓜热量不高，每100克西瓜的热量为26千卡左右。

西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要蚂猜燃少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。

扩展资料

吃西瓜的注意事项：

没吃完的西瓜不宜久放，常温下一般最多放置4个小时，及时冷藏才安全。如果保存得当，隔夜的西瓜也可以放心吃。

西瓜最好用干净的保鲜膜覆盖，或者将剩余的西瓜挖出来放入密封保鲜盒里。放入冰箱冷藏的西瓜最好不要超过24小闷虚时。

把冰箱里的西瓜拿出来吃兆冲时，可以先将表面约1厘米厚的部分切除。如果有异味，则应扔掉。

参考资料来源：

人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答

百度百科-西瓜

答西瓜有94%是水，所以它的热量不高。每100克西瓜约有25卡路里，而100克苹果有59卡路里。就营养价值而言，吃西瓜比喝西瓜汁好。100克西瓜汁的热量和碳水化合物含量也比西瓜高。此外，培绝喝西瓜汁很容易吃多了西瓜，所以更容易发胖。西瓜凉爽可口的时候吃起来真好。大家都说它多汁的时候味道好极了，在冰箱里切开的时候比在甜点上吃的时候味道好得多。

因此，做一个冰沙或西瓜冰沙会让夏天变得更轻松。但是对于西瓜是高热量还是低热量，一直都有争议和不同的看法。很多朋友说，西瓜太甜，所以热量太高，吃了不利于减脂。另外有的朋友说，西瓜是水分全，虽然甜但也是一种水果，热量其实也不算太高。那么西瓜的热量是多少，我们应该怎么吃呢？那么我们再来谈谈西瓜的热量吧。吃起来很甜并不意味着西瓜的含糖量高。西瓜只有4%的糖，是差携含糖量最低的水果之一。此外，西瓜的脂肪和胆固醇含量非常低。

所以，西瓜对减轻体重的水果还是有帮助的。在晚上，人们的运动量较小，消耗的热量较配庆姿少，只能储存脂肪。而西瓜的GI值很高，晚上吃西瓜会使胰岛素升高，促进脂肪合成，所以更容易引起肥胖。西瓜的热量并不比黄瓜和西红柿高多少，所以它的热量还是很低的。因此，我们不要因为西瓜吃起来很甜就认为它的热量可能很高。事实上，减脂的朋友可以吃西瓜。也有很多朋友喜欢在夏天吃西瓜，这对减脂也有好处。

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答每100克西瓜的热量为26千卡。西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

作用

西瓜作为夏季常见的水果，有的人几乎每天都要吃西瓜，西瓜可以消暑解渴，西瓜还能将人体内的宽逗友盐分排出体外。

来源

西瓜的故乡是在非洲撒哈拉荒漠地区。早期生活在非洲中北部的人类是如何培育出栽培西瓜，已经难以考证慎槐清楚了，但在撒哈拉沙漠地区仍然有比指庆较近缘的野生西瓜，据研究它的起源中心在可能会是在苏丹或其周边一带。西瓜最早从撒哈拉地区引种到北非埃及、利比亚一带。

总的来说：西瓜每100g的热量大约是26大卡。因为西瓜的热量很低，所以一不小心就容易吃多。成年人每天水果的摄取量为200到350克。西瓜的含量有少量脂肪，其它成分多为碳水化合物、蛋白质、纤维素等等。

从上文，大家可以得知关于西瓜的热量的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，窝牛号希望这篇文章对大家有帮助。

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