日常生活中很少见到虚寒体质的人。虚寒体质的人会非常怕冷，容易体质虚弱。气血两虚是常见的虚寒体质，如何补血补气也需要高度重视。那么气血两虚喝牛奶可以吗？应该怎么调理？

牛奶，被称为牛奶之首。牛奶脂肪颗粒的体积是牛奶的三分之一，更有利于身体消化吸收，长期食用牛奶不易引起体重增加。气血两虚都可以喝羊奶，性质温和无毒，能益五脏，补肾不足，滋肾益气，滋养心肺功能，治口渴，治虚损。益肤润发；还有结肠，肠子”。

虚寒体质气血两虚的合理饮食

1.多吃温补食材：牛肉、苋菜、虾、桂圆干、花生仁、胡萝卜、山药、牛羊肉、普洱茶、绿茶、桃子、黑豆、茴香、艾草、鲈鱼、羊肾、鱿鱼、茯苓、牛奶、奶酪、鲤鱼等。

2、少吃生冷食物生冷食物，如丝瓜、莲藕、梨、瓜、山楂等水果。

3.冷食，刚从冰箱里拿出来的食材，绝对不能碰。夏天吃姜片是非常好的选择。“男人不可能100天不吃姜”。

4、喝水从口入，喝温的，防止大量狂饮，非常容易胃胀，促进痰湿体质。

黑豆

虚寒体质气血两虚的饮食疗法调养

1.茯苓、腌姜温中散寒，通阳止泻，引火归元，气血不漏。

2、人参、桂圆、止渴、益气、健脾、益肺、安神。

3、枸杞、贡菊滋养肝阳，滋阴补肾，帮助气血止痢生发。

4、茯苓、山楂健脾除湿，助消化，健胃消食，促进消化。

虚寒体质气血两虚的健身运动调养

1.机械能产生阳。选择柔软的健身运动，最好是在室外阳光下进行。强烈推荐有氧运动，特点是抗压强度低，有节奏感，持续时间长。常见的减肥新有氧运动有：徒步、跑步、骑自行车、太极拳、瑜伽、健美操、艺术体操等。

2、按摩足三里、涌泉等穴位，或经常艾灸足三里、关元等穴位有助于改善气血，适度桑拿、水疗。

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