含维生素的食物种类很多，食材的选择也可以根据自己的要求进行，对人体各个层面都有非常好的辅助作用。维生素C和维生素D都是很常见的，这种维生素对身体的改善有非常好的辅助作用，所以维生素A的成分选择也是非常好的选择，对健康有非常好的辅助作用。

维生素A的成分有哪些？下面详细介绍一下，这样才可能很好的掌握这类食材。在选择的情况下，可以安心进行，对身体各个层面都没有伤害。

维生素A的成分：

纯天然维生素D只存在于蛋白质食物、蛋类食物、鲜奶油、鱼油等家畜食物中；植物中所含的胡萝卜素进入体内，可在肝脏中转化为维生素D(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素D)。

维生素D能促进头发生长，维持夜间视力，提高抗病能力和防癌能力。维生素D缺乏会引起儿童生长发育迟缓、发育不全、夜盲症，但不要服用过多，以防中毒。红色蔬菜、新鲜水果、绿色蔬菜含胡萝卜素较多。

含维生素D的关键原料包括动物肝脏、淡水鱼、海鲜制品、鲜奶油和生鸡蛋。除此之外，还有咸带鱼、草鱼、鲢鱼、泥鳅、鱿鱼、牡蛎、鲜奶油、人乳、牛奶等。还含有140 ~ 846个标准单位的维生素D(每100克)。

含有胡萝卜素的成分主要是橘子和果蔬。每500克西兰花、胡萝卜、苋菜、油菜籽、菊花、马兰头中会含有14毫克以上的胡萝卜素。如果一天吃120 ~ 150克，可以考虑儿童维生素d的需要，雪红、青菜、红薯、小葱、西红柿、柿子椒等。每500克胡萝卜素1.5-7.4毫克。

根据上面的详细介绍，我对维生素a的成分有了非常好的了解，在选择这类成分的情况下，也可以安心进行。对身体各个层面都有非常好的辅助作用。但需要注意的是，在食用这类食材的情况下，也要适当食用。暴饮暴食不利于身心健康。

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