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雾霾是指大气中悬浮物质（如颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等）与水蒸气结合形成的一种浓度较高的气溶胶体。长期暴露于雾霾环境中，会对人体健康产生严重影响，特别是对呼吸系统和心血管系统的影响更为明显。因此，当人们吸入过多雾霾时，应采取相应的措施来保护自己的身体健康。

当空气质量较差时，尽量减少户外活动，特别是在雾霾较为严重的时候。如果必须外出，应选择空气质量较好的时段，如清晨或晚上。此外，可以佩戴口罩来减少吸入雾霾颗粒物的数量。

在室内保持良好的通风是减少室内空气污染的有效措施。打开窗户，保持空气的流动，有助于排除室内的有害物质。同时，可以使用空气净化器来过滤空气中的颗粒物和有害气体。

适当调整饮食可以增强身体的抵抗力和免疫力。多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜水果和蔬菜。同时，要避免食用油炸、煎炒等油腻食物，以减少对身体的负担。

保持良好的个人卫生习惯也是减少雾霾对身体影响的重要措施。经常洗手、勤洗脸、漱口等可以有效清除附着在皮肤和黏膜上的颗粒物，减少吸入的风险。此外，保持室内清洁，避免积尘，也有助于减少室内空气污染。

当人们吸入过多雾霾时，应采取措施减少对身体的影响。减少户外活动、室内通风、调整饮食、注意个人卫生等都是有效的防护措施。通过这些措施，可以减少雾霾对身体健康的损害。

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