今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊晚上睡前喝牛奶好吗,以下观点希望能帮助到您。

答牛奶的营养价值是非常丰富的，所以很多人都喜欢饮用，富含了蛋白质、钙元素等等营养物质，而我们的身体在休眠的时候，身体的营养物质会流失，所以有些人在睡前的时候就会吃一些食物，那么我们在睡前饮用牛奶有利于身体的健康吗下面一起来看看。

晚上睡觉前喝牛奶好吗

牛奶的营养物质是非常丰富的，对身体的健康有很大的帮助，在睡觉前饮用牛奶是对身体有一定的健康。

1、帮助睡眠：我们在睡觉前饮用牛奶一定要适量，而不是过量饮用。牛奶中的物质是可以提高我们的睡眠质量，而且还能缓解我们的精神压力，使得我们的大脑得到放松，尽量进入睡眠中。

2、喝热牛奶：我们在睡前饮用牛奶的时候，牛奶的温度是比较重要的，最好饮用温热的牛奶，因为冷牛奶会刺激到肠胃，从而我们就很容易受凉，还会伤害到肠胃的健康。

3、无糖低脂的牛奶：牛奶中的脂哪祥肪含量是不低的，而人体一旦休眠之后，脂肪的消耗就会大大降低，所以这个时候，我们在睡觉前选择牛奶的时候，一定要选择无糖低脂的牛奶。那么在睡觉的时候，脂肪就不会堆积了。

哪些人不适合喝牛奶

1、肾结石病人：这一类人群是不适合饮用牛奶的，因为牛奶中的钙物质会导致尿液浓度增加搜裂，从而肾脏的压力就会大大增加，尤其是身体在睡眠时候，对于肾脏来说是极其不健康的。

2、体内缺乏乳糖酶的人：牛奶中的乳糖是费仓丰富的，而这类物质是无法被人体直接吸收的世缓闭，必需在消化道的乳糖酶作用下分解为半乳糖、葡萄糖才能被吸收，所以一旦缺乏乳糖酶，那么就无法吸收乳糖了。

3、消化道疾病的人：对于消化系统本身有问题的人而言，是不能饮用牛奶的，因为牛奶会促进胃酸的分泌，从而诱发了肠胃的疾病，所以患有疾病的人一定要避免牛奶。

4、腹部手术者：对于刚做完腹部手术的人们，一定要避免饮用牛奶，因为它不利于术后的康复。

5、服铁剂药物的人：若是正在服用铁剂药物的时候，要避免饮用牛奶，因为牛奶中的钙物质和铁结合会沉淀，从而影响到药物作用。

从上文可知，睡觉前饮用牛奶是有利于睡眠的，不过在饮用的时候一定要控制住饮用量。

答睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶好处很多。睡前喝牛奶能促进睡眠，促进对钙吸收，同时牛奶中含有多种营养成分，尤其对于小孩，喝牛奶能帮助身体发育，让他们更好地成长。因此，睡前喝牛奶是好的。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶有助于促进睡眠，还能补充营养物质。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起消化不良，喝250-300ml牛奶就没有问题。睡前喝牛奶有什么好处？

1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶会胖吗？睡前喝牛奶不会胖。因为牛奶中主要成分是蛋白质，加上其热量不高，不会增加脂肪的生长。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养缓物冲元素。所以睡前喝牛奶不会胖。其原因是：

1、牛奶中不属于高热量食物：

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重扰歼要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

2、牛奶脂肪含量很少：

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3、牛奶有饱腹感：

牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐，甚至还可以帮助人体减肥。需要注意的是，如果有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相蚂蚂应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。

睡前多久喝牛奶

睡前多久喝牛奶？入睡前一小时左右喝牛奶比较好，太晚了建议就不要喝了，会导致浮肿的。刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉，会增加胃的负担，还容易频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止对牙齿造成损害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处。

尤其是在长身体的孩子，睡觉前喝牛奶能促进对钙的吸收，促进骨骼发育，对身体发育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐后喝一杯牛奶，增加对营养的吸收消化，促进身体健康。

另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手术者、正在服铁剂药物者、铅作业人员、服丹参片的高血压和冠心病病人、胃大部分切除者、胆囊炎和胰腺炎患者以及过敏体质的人。

喝牛奶的最佳时间

作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

答牛奶含有丰富的营养物质，常喝牛奶对身体好，对皮肤也好。但是喝牛奶也要选择时间，并不是所有时候喝都能充分吸收牛奶的营养成分。让我们弯银来看看， 睡觉前喝牛奶好吗 ？

睡觉前喝牛奶好吗

1、减肥最好不要睡前喝牛奶

无论是全脂牛奶还是低脂牛奶，睡前喝都是可能会导致发胖的，这会因个人体质而异。在睡觉之前的4-5个小时最好不要吃食物。

睡觉前1-2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶。

2、晚上喝牛奶有助睡眠

晚上可在临睡前喝下牛奶。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠。

总之，晚上喝牛奶也可以，有助于睡眠，如果怕胖，可以喝豆奶。晚上人体内的钙质流出的比较多，所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙。

睡前喝牛奶的好处

1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中含有一种叫α—埋隐宴乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

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答不管是大人还是小孩喝牛奶都是很好的，因为牛奶中含有丰富的营养，不同的人喜欢的牛奶种类不一样，习惯喝牛奶的时间也是不一样，不少人现在都有晚上睡觉之前喝牛奶的习惯，那晚上睡觉前喝牛奶好吗？哪些人不适合晚上睡觉前喝牛奶？

1、晚上睡觉前喝牛奶好吗

晚上睡觉前喝牛奶好。

牛奶含有丰富的蛋白质、无机盐、矿物质等，是人体钙的最佳来源。睡前喝牛奶可以很好的吸收这些营养物质，而且还可以促进睡眠。

2、睡觉前喝牛奶的好处

1.补钙

牛奶中含有丰富的钙物质，是人体钙的最佳来源。晚上睡觉又是人体补钙的最佳时间，故在晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以使人体很好的吸收钙。尤其是对于骨质疏松的老年朋友来说，更是大有裨益。

2.促进睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，具有良好的安眠作用。所以想要提高睡眠质量的朋友，可以选择睡前喝适量的牛奶。

3.女性的福音

牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑，牛奶中含有的氨基酸还可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质。此外，很多女性在生理期的时候都会有痛经的症状，可以喝杯牛奶，其丰富的钙质和维生素可以对疼痛起到缓解作用。

4.利于儿童成长

牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，尤其是对于儿童的成长而言十分有益。

5.保持血压稳定

牛奶中含有钾，能有效保持血压的稳定，对于高血压患者来说很有好处。

6.抗衰老

牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

3、哪些人不适合晚上前喝

1.乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶

牛奶中乳糖含量较高，要在消化道乳糖酸的作用下分解为半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。但是有些人的体内由于严重缺乏乳糖酸，所以摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠。就会造成腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2.过敏体质的人

某些过敏体质的患者喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。这类人不适合睡觉前喝牛奶。

3.胃肠疾病患者

牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。所以患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等胃肠疾病的人最好不要晚上睡觉前喝牛奶。

4.肾结石病人

人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

5.胆囊炎和胰腺炎患者

有些牛奶中含有丰富的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，所以胆囊炎和胰腺炎患者如果晚上睡觉前喝牛奶容易加重病情。

4、喝牛奶该注意什么

1.牛奶并不是越浓越好

有些人在泡牛奶时，只会加入少量的水，过多的奶粉，觉得越浓营养越好，其实并不对，有些肠胃功能不佳的人是不适合浓牛奶的，喝了会加重肠胃负担，容易引起腹胀、腹泻等。所以一定要根据奶粉说明，把握好正确的泡奶比例，尤其是给宝宝准备牛奶的时候。

2.牛奶不要和药同服

用牛奶服药容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，会降低药效，影响人体对药物的吸收，还有可能对身体造成危害。所以在服药前后一个小时，最好不要喝牛奶。

3.煮沸的牛奶不要加糖

牛奶中含有的赖氨酸，在牛奶刚煮沸的情况下与果糖反应，会生成有毒的果糖基赖氨酸。所以刚煮沸的牛奶加糖，应该在稍微凉一会之后。

4.不用铜器加热旅判历牛奶

用铜器加热牛奶会使牛奶中的维生素A遭受到破坏，还会加速营养的流失。最好准备一个专门热奶的奶锅，使牛奶的营养价值达到最高。

5.不宜与巧克力同食

很多人喜欢牛奶配巧克力吃，其实是一种不正确的做法。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，巧克力含有草酸，如果同时食用，两者会结合生成不溶性的草酸钙，会使钙的吸收大打折扣。甚至拆搜导致腹痛腹泻。所以尽量不要同食牛奶和巧克力。

5、牛奶的种类

1.全脂奶

标准生产的全脂牛奶约含3.5%的脂肪，其维A、维E含量大大高于半脱脂和脱脂牛奶。一部分人放弃购买全脂奶冲型，因其含有饱和脂肪和胆固醇。不过，越来越多的研究表明，牛奶中的饱和脂肪并不是那么糟糕，反而可能更有利健康。

2.半脱脂奶

半脱脂牛奶含有1.5%-1.7%的脂肪。它的钙含量比全脂牛奶略高（水分多的牛奶因脂肪被抽去，留下的钙质会更多），但维A和维E的含量却大大低于全脂奶。

3.脱脂奶

脱脂牛奶的平均脂肪含量仅为0.1%，几乎不含脂肪。和半脱脂牛奶一样，它比全脂牛奶的钙含量略高，但维A、维E的含量很少。

4.有机奶

有机牛奶没有使用杀虫剂，相比非有机牛奶，其成分更加绿色环保。研究报告指出，有机牛奶很可能比非有机奶更营养，因其含有超过50%的ω-3脂肪酸和更高水平的铁、维E和其他营养素。

5.超高温灭菌奶

超高温灭菌奶通过超高温杀死牛奶中的细菌，以致可以长时间在室温储存。可惜的是，在制作过程中，牛奶里的营养大多丢失了。

6.无乳糖奶

无乳糖牛奶先将乳糖从牛奶过滤，再将乳糖酶添加进去。适合乳糖不耐受症者食用。

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