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褪黑素是一种由松果腺分泌的激素，对人体的生理功能有着重要的调节作用。它不仅能够调节人体的睡眠周期，还能够抵抗氧化应激、增强免疫力等。下面将详细介绍褪黑素的功效与作用。

褪黑素对人体的睡眠起到重要的调节作用。当天黑后，松果腺会分泌褪黑素，使人体进入睡眠状态。而在白天，褪黑素的分泌量会减少，人体逐渐清醒。因此，褪黑素可以帮助人们调整睡眠周期，缓解失眠问题。

褪黑素具有强大的抗氧化作用，可以清除自由基，减少细胞受损。自由基是一种非常活跃的分子，会对细胞产生氧化损伤，导致多种疾病的发生。而褪黑素可以中和自由基，保护细胞免受氧化应激的伤害，延缓衰老过程。

褪黑素可以增强免疫力，提高人体抵抗疾病的能力。它可以调节免疫细胞的活性，增强免疫细胞对病原体的识别和攻击能力。此外，褪黑素还可以促进淋巴细胞的增殖和分化，增加抗体的产生，从而提高人体的免疫力。

褪黑素作为一种重要的激素，对人体的生理功能有着重要的调节作用。它可以调节睡眠周期，缓解失眠问题；具有强大的抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老；还可以增强免疫力，提高人体抵抗疾病的能力。因此，适当补充褪黑素对于保持身体健康具有重要意义。

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