如今的社会，大家对人体的维护保养观念愈来愈高度重视，都能高度重视饮食搭配的调养，在其中你对鸡头米掌握吗?鸡头米又叫伏苓，是一种果子，一般能够药用价值，还能够在饮食搭配上留意加上，具有健肾涩精、健脾胃治腹泻的作用。芡实米的作用许多，对身体健康很有利。多掌握一些鸡头米的做法能够协助大家在饮食搭配中品尝到美味可口的鸡米粥和一些汤类。

许多中老年更高度重视健康养生，确实，明白健康养生的人，哪个合理的防止一些病症的产生，能合理的提升人体的抵抗能力。多摄入一些以鸡头米为食物的食材，能在享有美味可口的另外，不自觉的维护保养好自身人体。下面详细介绍2款鸡头米的做法：

鸡头米粥

原材料

鸡头米(伏苓)100克，大冬6枚，稻米100克。

制作方法

血压将鸡头米，稻米各自清洗干净，预留。

血液锅内放水适当，放进鸡头米、红枣、稻米共熬粥，熟后既成。

使用方法

每天1次，周期20-30天。

作用

鸡头米有健脾健肾、涩精止带等作用，可用以医治频繁遗精、遗精、早泄、清稀清稀等症。

适用范围

肾精亏虚引发之早泄，症见性欲低下、腰酸腿软乏力、头晕目眩怠倦、脸色苍白、肢冷畏寒等。

鸡头米骨头汤

制做原材料：

主要材料：猪大骨(大排)250克

辅材：芡实米50克

调味品：小葱5克,姜5克,米酒8克,盐3克,鸡精2克

作法：

1. 将猪排骨清洗斩成坨，入开水锅中氽一下捞起来，冲净白沫子;

2. 伏苓拣去残渣，清洗备用;

3. 坐锅打火下油，油烧后倒进猪排骨、伏苓，添加米酒、葱、姜和适当冷水，旺火烤开后，改成微火炖至肉烂，随后添加食盐、鸡精调料，就可以玄火盛入汤碗内。

鸡头米的做法也有很多种多样，先试着着做以上简易的作法，由浅入深，慢慢学习培训大量相关鸡头米的饮食搭配。在生活起居时要多吃一些有益健康的食物，杜绝这些废弃物食品，仅有那样，才可以合理的杜绝一些病症，有着身心健康的健康身体。

作用：

益气补血、补阴菜谱、医治骨质疏松

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