在中医基础理论中，不但四季的转换是一个详细的循环系统，有一套相对的健康养生基础理论，一天24钟头也是这般。因为古代人将一天区划为十二个时辰，因而这套健康养生之道又被清朝健康养生家尤乘称之为“十二时辰没病法”。

中医学觉得，人体内的经气如同潮汐一样，会伴随着時间的流动性，在各经络间波动流注，且每一个时间都是有不一样的经络“值勤”。假如可以切合这类经络的转变，选用不一样的方式 ，就可以做到优良的健康养生实际效果。

亥时(晚9—11时)，为三焦经脉运行

“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此 你需要想让人体有一个好的起始点，就需要从此时有着好的睡眠质量刚开始。对老人来讲，可能存有睡眠质量艰难问题，但无论采用哪些方法，尽可能在晚上11点半前进到休眠状态。

子时(子夜11—零晨1时)，肝胆经脉运行

这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里，“但凡十一藏在于胆”讲的便是人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用适用，因而要有充足高品质的睡眠质量以保肝胆经得到充裕的动能。

丑时(零晨1时—3时)为肝经脉运行

静下心养神是最好是的护肝方式 。要非常强调的是，一些年青一族如在这个時间饮酒，可能对肝导致巨大的损害。

寅时(零晨3时—5时)，肺经脉运行

依照中医基础理论，寅时是身体气血的刚开始，也是身体血气从静变成动的刚开始，务必要有高质量睡眠，最怕有些人打搅。

卯时(早上5—7时)，小肠经脉运行

早上不嗜睡，早上起床最先活动四肢骨筋，打太极拳，叩齿摩面或两手扣后脑勺，做“鸣天鼓”。

辰时(早上7—9时)，肝胆经脉运行

活动后喝一杯沸水，用梳子梳头千遍百遍，随后洗漱间。早饭应当口味淡，要吃饱了。餐后能够 百丈走，但不适合做抗压强度锻练。

巳时(早上9—11时)，脾经脉运行

室内通风后，可从业头脑活动，但要留意合理安排时间，让双眼获得立即的歇息

午时(早上11时—下午1时)，心经络脉运行

它是午饭时间，除要营养丰富，营养搭配外，建议能够 喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不可以醉。餐后宜睡三十分钟，不必过多。

未时(下午1—3时)，小肠经脉运行

睡午觉后可做小量缓和的健身运动，喝一杯茶。

申时(下午3—5时)，膀胱经脉运行

它是最好是的学习时间，记忆能力和判断能力都很活跃性。除动脑学习培训外，要留意多饮水。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除