便秘的状况在日常生活中常常会产生，不论是哪些年纪的段的群体全是会出現那样的病症的。一旦出現便秘症状情况下不论是饮食搭配层面還是在生活上全是需要加倍留意的，由于食材不但能够具有改进的功效，可是一些食材是对便秘具有反作用力的。因此 在饮食搭配层面需要清晰的了解服用哪种的食材是有改进便秘的好处的。

服用加重便秘的食材是会导致食材的沉积那样会影响到人体的身心健康，因此 仅有恰当的服用食材才可以让缓解便秘的状况。食材全是有着着自身特有的营养成分和对食用者具有的作用也有功效。那麼哪些食物能够轻轻松松吃走便秘使之更健康呢?

1、南杏炖雪梨

原材料：南杏仁15克，梨子150克，白糖50克。制做：南杏仁侵泡清洗去皮尖，梨子去皮切粗件，随后将南杏仁、梨子、白糖同放进炖锅内，隔水炖1钟头，待凉喝粥吃梨。作用：宣肺促进消化(注：糖尿病人不适合用)。

2、老冰糖炖香蕉苹果滋阴降火，润肺润肠

原材料：香蕉苹果1 只，老冰糖20g，制做：香蕉苹果削皮加老冰糖，隔水炖服，每天1-2次，周期数天。作用：滋阴降火，润肺润肠。

3、香蕉粥

原材料：稻米50~100克，香蕉苹果200克，纯蜂蜜适当。制做：稻米清洗，放砂锅内熬粥，煮至600ml上下，将香蕉苹果去以外皮切成段儿状，放进粥中，并放进纯蜂蜜，相互熬成粥，待凉后，空肚服用。作用：清热解毒促进消化。清除便秘需要从源头上对人体开展调养才可彻底消除，切勿急功近利用一些对胃肠刺激性很大的药品。最好是和最安全性的方法是合理饮食加健身运动輔助，完全改进欠佳的生活方式。

养生药膳能够合理的治疗便秘

1、番泻叶茶

构成：番泻叶5-10克，白砂糖适当。制作方法：用开水冲调后代茶饮用。使用方法：泡荼。不断食用，一般可冲调3-5次。

2、糯米粥

构成：檽米100克，槟郎(炮，捣末)15克，郁李仁(削皮，研为膏)15克，火麻仁15克。制作方法：先以水研火麻仁滤取汁，再入檽米煮作粥，将熟时入槟郎、郁李仁搅拌。食用方法：早中晚分食。

掌握住上边详细介绍的食材全是能够合理轻轻松松吃走便秘的状况，便秘的状况大多数是因为肠胃食材沉积所导致的，一般针对这类的人是需要服用一些便于消化吸收的食材，不能够服用辛辣食物刺激性的食材。出現便秘状况的情况下服用食材一般多以一些清淡的菜主导，那样有利于调养。

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